כמה קלוריות יש בפיתה עם חביתה
מה זה בעצם פיתה עם חביתה? מדובר בשילוב הקלאסי של לחם שטוח מדוד על מצע של ביצים מטוגנות, שמהווה מיני קלאסיקה של המהירות והטעם. מנה של פיתה עם חביתה יכולה להיות בחירה מצוינת לארוחת בוקר, צהריים או אפילו ערב קליל. אך לפני שאתם מתערבים עם תכניות הארוחה שלכם, שווה לבדוק כמה קלוריות מסתתרות במעדן הזה.
מהן הקלוריות בפיתה?
בואו נתחיל עם הפיתה עצמה. פיתה واحدة בגודל סטנדרטי מכילה בדרך כלל בין 150 ל-200 קלוריות. כמובן, כמו בכל דבר בחיים, הכל תלוי בגורמים כמו סוג הקמח, הגודל ואופן ההכנה. אז בפיתה אחת יש לא רק גלוטן, אלא גם מספר קלוריות שמחכות להתפתחות הסיפור הקולינרי!
וכשמדובר בחביתה, מה קורה?
נתקדם לחביתה. חביתה מביצה אחת בכמה קלוגרם רגילה מכילה בערך 70 קלוריות, אם אנחנו מתעסקים עם ביצה בינונית. כעת, השאלה היא – האם לחמם עם מעט שמן או להטגן מעט יותר כדי להגיע לטעם מושלם? זה בהחלט חשוב להזכיר כי השימוש בשמן מוסיף גם קלוריות. כך, לדוגמה, אם השתמשתם בכף שמן זית (שזה כ-120 קלוריות), פתאום אנחנו מדברים על חביתה ששוברת את סך הקלוריות שהתחילו מראש.
כמה קלוריות בסך הכול?
אז, אם נאגד את הכל, מנה של פיתה עם חביתה מכילה בממוצע:
- פיתה: 150-200 קלוריות
- חביתה: 70 קלוריות
- שמן (כף אחת בלבד): 120 קלוריות
ובסך הכול? הפיטה עם החביתה פה נושאת על גבה סך הכל של בין 340 ל-390 קלוריות.
האם יש דרך להוריד קלוריות?
שאלה מצוינת! אם אתם רוצים להקל על כובד הקלוריות של המנה, יש כמה טיפים:
- לצמצם את כמות השמן שבו אתם משתמשים על מנת לטגן את החביתה.
- לבחור פיתה מקמח מלא, שמכילה עוד מגוון של ערכים תזונתיים.
- לשקול להוסיף ירקות לחביתה, כמו פלפלים ועגבניות, שיכולים להוסיף טעם וויטמינים בלי להוסיף קלוריות רבות.
מה קורה כשרוצים לשדרג את המנה?
אם אתם כאן, אתם בטח שואלים את עצמכם גם על אפשרויות ההפעלה הכי מדהימות. חביתה עם אבוקדו? איך נשמע לכם? או אולי חביתה בקונספט ספרדי עם פפריקה מעושנת? האם ידעתם שגם המוסיפים האלה יכולים לשדרג את החוויה הקולינרית שלכם?
מה עם תוספות?
כמובן, תוספות כמו גבינות שונות (כמו גבינת פטה או מוצרלה) והירקות שאתם אוהבים יכולים להוסיף קלוריות, אבל גם לערבב את הטעמים. אם אתם בשידוי לדיאטה או פשוט רוצים לשמור קו, בהחלט כדאי לחשוב לפני כל שיחה על התוספות.
לסיכום
אז בפיתה עם חביתה יש בין 340 ל-390 קלוריות, עם כמה אפשרויות שדרוג למיניהן. אם תרצו לשמור על קלוריות נמוכות יותר, יש דרכים להנגיש את המנה הזו בקלות להרגלי התזונה שלכם. בסופו של דבר, פיתה עם חביתה היא מנה קלה ומהירה, שמלאה בטעם ובכיף. מה יותר טוב מזה? עכשיו, תור לכם – החלטתם שכבר לא אכפת לכם מהקלוריות וצריך להביא מצרכים? תעשו זאת!