כמה קלוריות יש בכף נוטלה?
מה זה נוטלה? שמו של מעדן השוקולד המפורסם הזה הפך לשם נרדף לפינוקים שמתפתים בקלות. אבל בואו נבחן לרגע את מה שבאמת קורה בכל כפית מהממרח השוקולדי הזה, כי עולמות של קלוריות מתגלגלים מאחורי כל כפית. האם קיבלתם כבר רעיון מדויק על כמות הקלוריות? אם לא, אנחנו כאן לספר לכם ובעיקר למנוע את התסכול הבא כשתתבוננו במיכל הריק של הנוטלה.
אז כמה קלוריות יש בכף נוטלה?
נתחיל מהעובדות היבשות: בכף (כ-15 גרם) של נוטלה יש כ-80 קלוריות. עכשיו, אם אתם חושבים על אנשים שיפתחו תלונות קדימה על מדעי הדיאטה, אל תדאגו, נספק לכם את כל המידע הנוסף שיעזור לכם להתמודד עם המשבר הזה.
מה מרכיבי הנוטלה ולמה הם חשובים?
בואו נפרק את הנוטלה לרכיביה. מדובר בממרח המבוסס על אגוזי לוז, שוקולד, חלב, סוכר ושמן. כל אחד מהמרכיבים האלה תורם לערך הקלורי שלה. אז מה קורה כשאנחנו בולעים כפית?
- אגוזי לוז: מכילים חומצות שומן בריאות ועוזרים לשמור על רמות אנרגיה.
- שוקולד: לא צריך להפוך לעו"ד של השוקולד, אבל הוא ידוע בסוכר שבו, והוא מספק אנרגיה מהירה.
- שמן: תורם לתוכן הקלורי אך גם נותן את המרקם הנעים.
- סוכר: אה, הסוכר – אהבה-שנאה עם קלוריות ריקות.
אז מה ההשפעה של קלוריות על הבריאות שלנו?
אנחנו לא מדברים על סטרס של דיאטנים, אבל חשוב לדעת שלקלוריות יש השפעה רבה. צריכת יתר שלהן עלולה להוביל לעלייה במשקל ולבעיות בריאות אחרות.
כיצד נוטלה יכולה להשפיע על תפריט הדיאטה שלי?
מובן שממרח נוטלה רק נועד להחמיא לפנק את החיך, אבל במקרים רבים, הוא לא מהווה פריט בסיסי בתפריט. אם אתם במצב של ניהול משקל, אולי כדאי שתשקלו חלופות או לפחות להגביל את הצריכה. אבל למי שממש רוצה לדעת, כמה פעמים בשבוע אפשר לפנק את עצמכם?
תשובות לשאלות נפוצות:
- האם אפשר לנשנש נוטלה עם כל דבר? בהחלט! פירות, פריכיות ואפילו על לחם. רק זכרו, קלוריות מתווספות.
- מה קורה אם אני אוכל יותר מדי? עם הזמן, כל פרור נוסף יגרום להרגשה פחות נעימה על הגב.
- נוטלה ללא סוכר? יש גרסאות בשוק, אך הן לא כל כך פופולריות.
- האם אפשר להכין נוטלה בבית? כן! יש כמה מתכונים מעולים להשגת טעם דומה.
איזה סוד מסתתר בתוך המיכל?
כאשר תתלבטו אם למרוח או לא למרוח, ייתכן שתשקלו גם את הבריאות. אך נוטלה היא לא רק סוכר ושוקולד, יש לה גם צדדים חיוביים: היא יכולה לעורר זיכרונות מתוקים ולתת רגש של עונג, ותמיד נותר לכם לבחור בתור הנאה.
איך בוחרים בין נוטלה לבין חומרים אחרים?
החלטות של מזון הן דברים מאוד אישיים. שאלו את עצמכם מה יכול לתרום לכם בריאותית ושמרו על הגבלה. אולי כדאי שתתפנקו בפעם הבאה על כף נוטלה, אבל עמותה המזמינה טיפול ישיר לא תוכל למשוך אתכם קדימה.
מה קורה כשאני רוצה לאכול נוטלה אבל שומר על דיאטה?
בנות רבות מדברות על ההתמודדות עם הפיתוי. אם אתם מרגישים שנטייתכם להניח כף מלאה ממרח על פרוסת לחם רק תוביל להתמכרות, ייתכן שתרצו למתן את הצריכה. תכינו תוכנית יומית ותשקלו להמיר את השוקולד בנוגט או בתפוח.
בשורה התחתונה?
נוטלה עשויה להיות חוויה מתוקה, אך כל כף מכילה כ-80 קלוריות עשויות להצטבר במהרה. חשוב למצוא את האיזון הנכון בין פינוק והנאה לבין שמירה על בריאותכם. אז בפעם הבאה שתשתעשעו בממרח הזה, עשו זאת עם חיוך ועם מודעות.
זכרו, החיים מתוקים מדי בכדי לא ליהנות מהם (ואפילו עם קלוריות)!