למה לא להישקל במחזור?
שאלה שרבים שואלים את עצמם היא האם נכון לשקול את עצמם במהלך המחזור החודשי. אפשר לחשוב שמדובר בהנחה פשוטה, אך התשובה לא כל כך קלה כמו שנדמה. למעשה, יש לכך מספר סיבות מהותיות שיכולות לשפוך אור על הנושא. אז בואו נחפוש את התשובות!
מי זו הבודקת את המשקל שלך?
יש אנשים המאמינים שכאשר הם נמצאים במהלך המחזור, הם עלולים לעוות את המספרים, אבל למה? במהלך המחזור החודשי הגוף עובר שינויים רבים: שינויים הורמונליים, החזקת נוזלים, ועלייה טבעית במשקל. כל אלה יכולים להצביע על כך שהמשקל שלך עשוי לא להיות ראי מדויק של בריאותך.
מה ההשפעה של שינויי משקל על מצב רוח?
לאחר שציינו את השינויים הפיזיים, אי לכך, השאלה החשובה היא כיצד זה משפיע על מצב הרוח שלנו. די ברור ששקילה ממושכת שבוודאי תבוא ברקע ההורמונלי עלולה להוביל לתחושות של תסכול ודיכאון. במקום לרדוף אחרי המספרים שעל המשקל, כדאי להתרכז בפעולות חיוביות שיכולות להשפיע על הרגשה כללית טובה יותר.
מהם הסיכונים של שקילה במהלך המחזור?
- החזקת נוזלים: השינויים ההורמונליים יכולים לגרום לגוף להחזיק בנוזלים יותר מהרגיל, מה שעשוי להוביל לעלייה זמנית במשקל.
- תזונה לא מאוזנת: ייתכן שאכילה לא מאוזנת במהלך המחזור עלולה להוביל לעלייה במשקל, וזה לא קשור לבריאות הפיזית שלך.
- השפעה על מצב המוח: כל שינוי במשקל יכול להשפיע על מצב רוח ולהשפיע על ההערכה העצמית שלך.
כיצד אפשר לניהול את הבריאות שלך?
בעוד ששקילה לא הכרחית עבורך בזמן המחזור, ישנן דרכים נוספות לעקוב אחר הבריאות שלך. למשל:
- פעילות גופנית: אימוץ הרגלי ספורט בעדינות יכולה לשפר את מצב הרוח ולצמצם תחושות של התנפחות.
- תזונה נכונה: התמקד באכילה מזינה ועשירה בסיבים כדי למנוע שינויים קיצוניים במשקל.
- יומני תזונה: ניהול יומן תזונה יכול לסייע להבין את התחושות שלך סביב הארוחות, גם אם לא בודקת את המשקל.
מתי כן להיכנס למשקל?
אם בכל זאת את רוצה לדעת מה זה אומר וזה חשוב לך, שקילה יכולה להיות שימושית עם טווח זמן רחב יותר. הרבה אנשים בוחרים לשקול את עצמם פעם בשבוע או שבועיים כדי לקבוע מגמות יותר מאשר מספר חד פעמיים.
שאלות נפוצות
- האם קיימת השפעה הורמונלית על המשקל? בהחלט, השפעות הורמונליות עלולות להשפיע על המשקל שלנו בעודנו במחזור.
- האם להימנע לחלוטין משקילה? לא בהכרח, אך יש לחשוב על הזמן והמיקום הנכונים.
- מהו פתרון לבעיות בתזונה? לפנות למומחה תזונה יכול לעזור להבין את הקשרים בין אוכל לבריאות הנפש.
סיכום
אחרי כל האמור, השקילה היא לא תמיד הדרך הנכונה להעריך את הבריאות שלך, ובפרט לא במהלך המחזור החודשי. בשגרה זו, חשוב להעביר את המיקוד לאורח חיים בריא ומהנה, ולהקשיב לגוף שלך ולא למספרים שעל המשקל. השקיעה בעצמך היא עליה משמעותית הרבה יותר, גם כשמדובר בכמה קילוגרמים.