כמה קלוריות יש בקפה שחור?
מה זה קפה שחור? מעבר להיותו משקה אהוב על מיליוני אנשים ברחבי העולם, קפה שחור הוא גם קטגוריה של סוד רפואי לחיים בריאים. אבל רגע, לפני שאתם תוהים כמה קלוריות יש בו, בואו נצלול לתוך עולם הקפה ונראה מה באמת קורה בכוס הקטנה הזו.
מה יש בקפה שחור?
קפה שחור הוא בדיוק מה שאתם חושבים עליו: פולי קפה טחונים ומים רותחים. אין בו חלב, סוכר או תוספות מיותרות. תהליך הכנת הקפה יוצר משקה מרוכז ואחיד, שיכול להחזיק מאחורי הבמה יותר מהקפאין שאפשר לדמיין.
מרכיבי הקפה השחור
- פולי קפה: המקור של כל טעם הקפה.
- מים: האלמנט החיוני להפקת קפה.
- קפאין: המרכיב המעורר שנמצא בו.
אז כמה קלוריות יש בכל כוס קפה שחור? התשובה הפשוטה היא: מעט מאוד.
קלוריות בקפה שחור: אפשר לספור?
ייתכן שתתפלאו, אבל בקפה שחור ללא תוספות יש כמות זעירה של קלוריות. כמה בדיוק? כוס של 240 מ"ל קפה שחור מכילה בערך 2 קלוריות. נכון, לא טעות הקלדה – 2 קלוריות בלבד!
איך זה קורה?
קלוריות אלו מגיעות בעיקר משמנים טבעיים הנמצאים בפולי הקפה וכן ממינרלים כמו מגנזיום ואשלגן. עם זאת, מדובר בכמות זניחה שלא אמורה להשפיע על התפריט היומי שלכם או של דיאטות שונות.
מה קורה כשמוסיפים תוספות?
ואם כבר מדברים על תוספות, כתרבות שלמה התפתחה סביב שדרוג הקפה. אם אתם רוצים לדעת כמה קלוריות תצטרכו להוסיף לרשימה שלכם, יש מספר פרמטרים לקחת בחשבון:
- חלב: חלב מלא יוסיף כ-150 קלוריות לכל 240 מ"ל.
- סוכר: כל כפית סוכר מוסיפה עוד כ-16 קלוריות.
- סירופים או תבלינים: בעשרות קלוריות על פי המינון.
יתרונות בריאותיים של קפה שחור
מעבר לעובדה שהוא קלורי למחצה, קפה שחור טומן בחובו יתרונות בריאותיים רבים:
- מעורר מערכת העצבים: הקפאין מסייע בזירוז תהליכים ומטפח ערנות.
- נוגד חמצון: קפה מכיל חומרים נוגדי חמצון שעוזרים במלחמה בחולי לב וכדומה.
- מסייע בירידה במשקל: הקפאין עוזר לגדול את חילוף החומרים.
אך תשמרו על הגבולות!
בשביל ליהנות מכל היתרונות, כדאי לשתות קפה בשמץ של מתינות. כמו בכל דבר, גם כאן יש גבול – יותר מדי קפאין יכול לגרום לעצבנות, רעד ולבעיות שינה.
כמה פעמים ביום אפשר לשתות קפה שחור?
ושאלה נוספת שלא תפסיקו לחשוב עליה: כמה כוסות אפשר לשתות ביום? רוב המומחים ממליצים על כוס עד כוסיים ביום, תלוי ברגישות האישית שלכם לקפאין.
סיכום
אז אם אתם מבקשים להוזיל קלוריות מהתפריט שלכם, קפה שחור הוא בהחלט הבחירה הנכונה. עם 2 קלוריות בלבד למנה, תוכלו לחוות את הניגודיות בין מרירות למתיקות ושלל יתרונות בריאותיים – מבלי להרגיש אשם. כל מה שאתם צריכים זה כוס קפה, מים חמים, ואולי לטפח קצת סקרנות עם שיפור לאחר מכן.
אל תשכחו – בשנאה יש שמחה, אבל בקפה יש בריאות!