האם בריא לצרוך חטיפי חלבון באופן קבוע?

חטיפי חלבון אהובים מאד על צעירים ומבוגרים אשר מתאמנים באופן קבוע וזקוקים לחלבון כדי לבנות את השרירים ולתחזק אותם באופן קבוע.

ההרכב של חטיפי החלבון

בחטיפים השונים יש מי גבינה איזולאט וגם חלבון גבינה איזולאט. הוא מועשר בויטמינים, חומצות אמינו מסועפות BCAA ולכן מתאימים מאד לעוסקים בענפי הספורט השונים.

חטיף חלבון יכול לספק כשליש מהצריכה היומית הרצויה של חלבון בתוך התפריט הכללי.

צריכה יומית של חלבון

הכמות המומלצת ליום היא 0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקלו של האדם. אפשר לצרוך זאת לפני האימון או אחריו וזאת על פי סוג האימון הספורטיבי ודרגת העצימות שלו.

ההמלצה היא שכל אדם יאכל ארוחות מאוזנות שהחלבון הוא מרכיב דומיננטי בהן וזאת בהתאם לצריכת היומית המומלצת עבורו. חטיפי החלבון יכולים להיות חלק מהתזונה היומית אך יש לחשב זאת כראוי כדי לא ליצור צריכה עודפת של חלבונים.

עיקר החלבון אמור להתווסף לגוף מצריכת מוצרי מזון שהם עשירים בחלבונים כמו ביצים, דגים ועוף. חטיף החלבון הוא תוספת שאמורה להיכלל בתחשיב יומי זה.

אם התזונה מכילה די חלבונים אין צורך להוסיף חטיף זה אלא בסמוך לאימונים.

עודף צריכה של חלבונים

כאשר צורכים כמות גדולה מדי של חלבונים בכל יום, זהו מהלך מסוכן ולכן אינו מומלץ לא למבוגרים ולא לילדים. צריכה מוגברת עלולה ליצור פגיעה בצפיפות העצם, השמנה, רגישות יתר במערכת החיסונית, ירידה בתפקוד הכבד, הכבדה על הכליות.

שמירה על איזון ברמת החלבונים

השמירה על צריכת חלבון מאוזנת היא המפתח. מי שהתזונה שלו תקינה אינו זקוק למנה יומית של חטיף חלבון ומי שהתזונה שלו אינה מכילה מספיק חלבון, זקוק לחטיף חלבון לאיזון.

רוצים לקנות חטיפי חלבון? הכנסו עכשיו לאתר שלנו: https://www.allinpro.co.il/.