כמה קלוריות יש בטוסט?
מה זה טוסט? למי שעדיין לא התוודע לעניין, מדובר בחתיכת לחם קלויה שמדי שנה תופסת את מקומה ברבות מלוחות האוכל שלנו. מדובר במאכל שהתברג לא רק בסנדוויצ’ים אלא גם בשחזורי רשימות הבריאות שלנו. אך מה המידע המרתק שמסתתר בתוך פרוסת לחם קלויה?
1. כמה קלוריות יש בטוסט רגיל?
אז קודם כל, בואו נערוך ניסוי קטן ונבחן את הקטגוריות השונות של הטוסט. טוסט רגיל, המיוצר מלחם לבן, מכיל בסביבות 80 ל-100 קלוריות לפרוסה. שימו לב, שהמספר הזה יכול להשתנות בהתאם למידות ורמות השחמה.
מה קורה כשמחממים לחם מלא?
אם אתה מהאנשים שזוכרים להשקיע טיפה יותר בלחם שלהם, טוסט מלחם מלא יכול להוסיף לכמות הקלוריות ולספק לא רק טעם אלא גם ערכים תזונתיים גבוהים יותר. בדרך כלל, טוסט מלחם מלא יכיל 90 ל-120 קלוריות לפרוסה, עם יתרון של סיבים תזונתיים.
2. איך הוספת תוספות משנה את התמונה?
- קוטג’ או גבינה לבנה: הוספת גבינה תזרים את הקלוריות, תוספת של 50 עד 100 קלוריות.
- לוטוס או ריבה: ממרחים מתוקים מוסיפים כ-70-90 קלוריות.
- אבוקדו: לאי אלו חובבי הבריאות בינינו, רבע אבוקדו יוסיף כ-80 קלוריות נהדרות.
מה שמצביע על כך שטוסט שמקבל "טוויסט" באמצעות תוספות יכול להמריא לכיוון של 200-300 קלוריות בקלות! אז האם הטוסט שלנו יאכל את כל העסק בריאות?
3. הקשר בין קלוריות לבריאות
נסו לדמיין טוסט, האם זה רק פחמימה לבנה או מקור לתזונה מאוזנת? התשובה היא: זה תלוי. בסיסית, טוסט לא נחשב למאכל עתיר קלוריות אם הוא לא מתובל בתוספות משמינות, אך יש לו את הפוטנציאל להיות חלק מתזונה בריאה.
איך לשמור על הבריאות?
יש לזכור, שהגזמתם בתוספות או בשמרית יכולה לדרדר את הקלוריות הגבוהות שלנו. וחשוב לדעת שכשהקלוריות עולה, התזונה עשויה להרגיש פחות בריאה.
4. מה קורה כשמזמינים טוסט מסעדה?
בסיטואציה הזאת אנו יכולים להרגיש כאילו הג'וקר של קלוריות תפס אותנו בהפתעה. כי כשמדובר בטוסט מסעדות, הכמויות משתנות בהתאם למרכיבים.
- טוסט עם סלמון מעושן: קלוריות יכולות להגיע לכ-300.
- טוסט עם גבינת פטה: בדרך כלל יעמוד על יותר מ-250 קלוריות.
כלומר, לא רק שהטוסט שלכם טעים, הוא גם יכול להכיל "מצרכים" של קלוריות כך שהביקור במסעדה עשוי להתברר כמאבק לא פשוט!
5. טיפים להכנה בבית
אם אתם לא רוצים להרגיש שאתם "שוחים" בקלוריות תוך כדי לבחינת הטוסט, יש כמה טיפים לשדרוג הבית:
- השתמשו בלחם מקמח מלא: טוסט מלחם מלא הוא החבר הכי טוב שלכם.
- ממרחים בריאים: עדיף על קוטג' שומני גבינה צהובה, לנסות ממרחי אבוקדו ודומיהם.
- שימוש במנגל: תנו לטוסט שלכם סטייל – טוסטים על גריל מוסיפים טעמים לא שגרתיים.
6. מה דעותיכם על تقييم הקלוריות בטוסט?
אם נענה בדיעבד, קשה להרגיש חופשיים כשמדברים על הקלוריות, אבל בסופו של יום, טוסט תמצא את דרכם לארוחות בוקר ואחר צהרים שלנו בכל מקום.
איזו משבצת יש לטוסט בכריך שלכם?
כפי הנראה, כל אחד יכול לקחת את הטוסט לכיוונים שונים – מהקפה אחר הצהריים ועד הארוחה המרוצה! וכמובן, אם זה טוסט בצד הפסטה, או אפילו סופגניה בטוסט טעים. אם אתם באמת מעוניינים, אל תחשבו שמה שכתוב כאן ממש מחייב אתכם.
7. סיכום המידע המעניין
אז לסיכום, טוסט הוא מאכל מגוון שכולל בתוכו סדרת קלוריות שונות, בהתאם למרכיבים ולחשיבה שלכם סביבו. אז כשאתם מתלבטים בפעם הבאה בין טוסט רגיל או טוסט חזק, זכרו שהבחירה בידיכם, והיא עשויה לשנות את כל חוקי המשחק!