מה אסור לעשות אחרי החזרת עוברים?
החזרת עוברים היא רגע מכונן בתהליך ה-IVF, ועם כל הציפיות והחלומות, יש גם התנהגויות שצריך להימנע מהן. ההבנה שלאחר ההחזרה יש רשימה של פעולות שכדאי להפסיק לעשות עשויה לשפר את הסיכויים להצלחת הטיפול, ולסייע לך ולבני המשפחה שלך לנהל את התקופה ההיא בצורה הטובה ביותר. אז מה אסור לעשות? בואו נצלול לתוך החששות, השאלות והתובנות.
1. להיבהל מחיים רגילים
אחת השאלות שהרבה נשים שואלות היא האם אפשר לחזור לשגרה מלאה מיד לאחר החזרת העוברים. ובכן, התשובה היא קצת מורכבת. בעוד שחלק מהפעולות ניתן להמשיך לעשות, ישנן אחרות שכדאי להפסיק בהם או לפחות להמעיט בהם:
- ספורט אינטנסיבי: כדאי להימנע מפעילות גופנית קשה. הליכה קצרה אפשרית, אך ריצות או אימונים במכון כושר מעמיסים על הגוף.
- אגזוזים קיצוניים: כשהגוף עומד בפני שינויים שונים, עדיף להפסיק עם האגזוזים הקיצוניים למיניהם, גם אם הם עוזרים לך להירגע.
- נשיאה של חפצים כבדים: ולא, לא מדובר רק על כיסאות ריקים באירועים משפחתיים. כדאי להימנע מנשיאת חפצים כבדים ללפחות שבועיים לאחר ההחזרה.
2. למעט שינויים תזונתיים גדולים
כמו שהאוויר שמסביב לא מתגבר על החשש, גם התפריט צריך להיות סביר. כך שאם חשבת על דיאטת סופר-פודז ומבחר מיצים, עדיף לחשוב שוב:
- לא כדאי להימנע מקבוצות מזון חיוניות: הקפיצה למים דיאטטיים עשויה לא להזיק, אבל כדאי לצרוך את כל הקבוצות. חלבונים, פחמימות ושומנים הם כולם חלק מהתמונה.
- אל תשכחי את הברזל והחומצה הפולית: חשוב ולא רק לצורך שינוי תזונתי, אלא כדי לתמוך במערכת החיסונית שלך.
3. להתרחק ממתחים ולחצים
הרצון להיות אמא מיד הוא מתכון להעמיס על עצמך עם לחצים שאפשר בהחלט להימנע מהם. אז מה לעשות?
- הפסקות יזומות: מצא זמן לנוח, לקשקש עם חברות או להאזין לפודקאסטים מצחיקים.
- להגביל את החדשות: חדשות רעות או מצבים מתוחים סביבך יכולים להשפיע על מצבך הנפשי. תן לקורונה מתיחות – תפרגני לעצמך הפסקות.
4. לנסות עירום מול המראה כל 5 דקות
בעולם שבו נשים רבות מרגישות לחץ תמידי לשמור על גוף מושלם, דווקא בזמן שבו הגוף שלך חווה שינויים, כדאי להימנע מלתפוס בו מבטים מיותרים. אולי תפסיקי עם השאלות כמו: "האם העובר שלי יראה את מה שאני רואה?"
5. האם אני מתגעגעת לשאלה על ההיריון כבר?
היי, מה יהיה? מתי תינוקת? ברגע שמתחילים את תהליך ההשבה, ההמתנה למבטים של "הי, לכי על זה כבר" יכולה ללהוט. מה לעשות?
- להתכונן לתקופה של ציפייה: זו יכולה להיות אחת התקופות המרגשות, והם מתמלאים פחדים ושאלות לגבי הצלחה או כישלון.
- לשתף את חוויותיכם עם אחרים: האחרות חוות תחושות דומות, ודיון על התהליך יכול להיות מרגיע.
שאלות ותשובות
למה אני צריכה להימנע מפעילות גופנית אינטנסיבית?
זוהי תקופה רגישה שבה הגוף שלך זקוק למנוחה כדי לאפשר לתהליכים להתרחש.
האם ניתן לשתות קפה?
בעיקרון, כדאי להגביל את כמות הקפאין בתפריט, אך אנשי מקצוע ממליצים לא לבטל אותו לחלוטין.
מה אם עומרר לא מת להבין אותי?
שיחה עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולה לעזור לך לנתב את ההתמודדויות.
האם ניתן לקיים יחסי מין לאחר החזרת עוברים?
בדרך כלל לא ממתינים עם זה, אך כדאי להיוועץ עם הרופא שלך.
איך אני יכולה להימנע מלחץ על התוצאות?
נסי להתעסק בפעילויות מרגיעות כמו יוגה או מדיטציה.
סיכום
לסיכום, התקופה שלאחר החזרת העוברים יכולה להיות דרמטית. זה הזמן להיות קשובות לגוף ולצרכים שלך. חשוב לדאוג לבריאות הפיזית והנפשית, וגם לזכור שאין בעיות קטנות מדי לשוחח עליהן עם מי שסביבך. אל תהססי לבקש תמיכה, והכי חשוב – קחי את הזמן שלך להתאושש, להירגע ולהתכונן להמשך.