כמה קלוריות יש בקולה?
אם אי פעם מצאתם את עצמכם מתלבטים אם להזמין קולה במסעדה או אולי בקבוק בדרך לטיול, יש סיכוי שחשבתם גם על הקלוריות שברשת הזו. לכן אנחנו כאן כדי לפזר את הערפל! אז, מה זה בעצם קולה וכמה קלוריות יש בה?
מה זה קולה?
קולה היא אחת מהמשקאות המפורסמים והנצרכים ביותר בעולם. מדובר במשקה מוגז, מתוק ובעל טעם ייחודי שנופס את טרנדיו עוד משנות ה-19. המותג המפורסם ביותר הוא Coca-Cola, אם כי ישנם לא מעט מותגים נוספים המציעים גרסאות שונות של משקה זה.
כמה קלוריות יש בקולה רגילה?
בכל פחית קולה רגילה (330 מ"ל) יש בדרך כלל כ-139 קלוריות. נשמע הרבה? אולי. אבל איך זה משתווה לשאר המשקאות המוגזים?
מהם ערכי הקלוריות של משקאות שונים?
- קולה רגילה – 139 קלוריות ל-330 מ"ל
- קולה דיאטטית – 0 קלוריות (אם גם יש משלימים של טעמים)
- ספרייט – 140 קלוריות ל-330 מ"ל
- אייריש – 160 קלוריות ל-330 מ"ל
מה ההשפעה של הקלוריות בקולה על הגוף?
הקלוריות בקולה מגיעות בעיקר מסוכרים. שתייה קבועה של משקאות עתירי סוכר עלולה להוביל לעלייה במשקל ולבעיות בריאותיות נוספות כמו סכרת או מחלות לב. עם זאת, הכל תלוי בכמות הנצרכת במסגרת התזונה הכוללת.
כיצד הסוכר משפיע עלינו?
בעוד שקולה יכולה להיות מרעננת בזמן חם או כחלק מארוחה, הכמות הרבה של סוכר יכולה לייצר אפקט מיידי אבל גם לגרום לירידה באנרגיה לאחר זמן קצר.
מהי חלופה בריאה יותר?
אם אתם מחפשים לשמור על המשקל או להפחית את הצריכה הקלורית, יש מספר חלופות שיכולות לשמש תחליפים טובים:
- מים מוגזים: עם או בלי סוכר, הם יכולים להעניק את התחושה המוגזת מבלי להוסיף קלוריות.
- משקאות דיאטטיים: אמנם יש טוענים שהם לא בהכרח בריאים יותר, אבל הם מכילים מעט עד אפס קלוריות.
- תה קר: ניתן להכין תה קר בבית, להמתיק לפי הצורך, תוך שליטה על הקלוריות.
למה אנחנו אוהבים קולה?
למרות כל המידע על הקלוריות והסוכר, קשה להתעלם מהתחושה המוגזת והמרעננת שהקולה מעניקה. למעשה, זו השפעה ניכרת על החושים שלנו – מהטעם המוכר ועד לרעש של הפחית הפתוחה. אם הייתם שואלים את רוב האנשים, הם כנראה היו אומרים שהקולה היא חלק בלתי נפרד מחוויית המזון.
שאלות נפוצות
מהו האחוז של סוכר בקולה?
בקולה רגילה יש כ-10.6 גרם סוכר לכל 100 מ"ל, כלומר הכמות בפחית קולה היא בסביבות 35 גרם סוכר.
האם קולה דיאטטית בריאה יותר?
קולה דיאטטית מכילה פחות קלוריות, אך יש מחקרים שסבורים שהממתיקים המלאכותיים שבה עשויים להשפיע על התיאבון שלנו.
כמה קולה אפשר לשתות ביום מבלי לעלות במשקל?
זה תלוי בהרגלים התזונתיים שלכם, אך ההמלצה היא לא לצרוך משקה זה יותר מפחית אחת ביום.
מהי הקולה עם הכי הרבה קלוריות?
לעתים קרובות, הקולה עם התוספות – כמו קולה וחד קרן או קולה עם גלידות – מכילה את הכמות הכי גבוהה של קלוריות.
סיכום
אז בפעם הבאה שתשאלו את עצמכם כמה קלוריות יש בקולה, תזכרו שהיא לא רק משקה אלא חלק מהתרבות שלנו. חשוב לשקול את הבחירות שלנו, להבין מה אנחנו מכניסים לגוף שלנו ולזכור שבריאות היא בראש ובראשונה החלטה מודעת. כשתגיעו למקביל לחיים בריאים עם הנאה מכל מה שבעולם ההנאות, תוכלו גם להרגיש בנוח לשתות קולה כשתרגישו צורך לפנק את עצמכם.