כמה קלוריות יש בפיתה עם חומוס?
מה זה הדבר הזה שמסבך את החיים שלנו, שכולם מדברים עליו? פיתה עם חומוס! מדובר באחד המאכלים האהובים על רבים, וכשאתה חושב על זה, קשה לדעת אם מדובר בנשנוש בריא או בסכנת קלוריות. אז בואו נצלול פנימה ולגלות כמה קלוריות יש בפיתה עם חומוס, ואולי גם איזה דילמה בריאותית ממנה נוכל להימנע.
מה זה פיתה עם חומוס?
פיתה עם חומוס היא תבשיל קליל ועשיר בטעמים שמכיל בדרך כלל פיתה – לחם שטוח מבצק שמרים וטחינה – ובמרכזו מתקן חומוס, טחינה ועשבים. מדובר באפשרות פופולרית לארוחת צהריים או נשנוש, שמתאימה כמעט לכולנו. אבל כמו עם כל אוכל טעים, יש גם מספר קלוריות שעומדות מאחוריו.
כמה קלוריות יש בפיתה עם חומוס?
אז קודם כל, בואו נפרק את תכולת הקלוריות שלנו.
- פיתה רגילה (70-100 גרם): סביב 170-220 קלוריות
- חומוס (כוס אחת): כ-400 קלוריות
כמובן שזה תלוי בכמויות שבהן משתמשים, אך אם נניח ששמים רבע כוס חומוס בפיתה, אנחנו מדברים על כ-100 קלוריות נוספות. בסך הכל, פיתה עם חומוס יכולה להגיע ל-270 עד 320 קלוריות – תלוי באיזה פיתה וגם בכמה חומוס שמים.
מה זה משנה גם?
נכון, מספר הקלוריות לא אומר בהכרח הכל. ישנם עוד אלמנטים שעלינו לשקול, כמו המרכיבים והטבעיות של החומוס. חומוס מכיל חלבונים טובים ושומנים בריאים, כלומר הוא יכול להיות דווקא בחירה לא רעה לארוחת צהריים. ככה, כשאתם מכינים פיתה עם סלט בצד, אתם יכולים לאזן את הארוחה בקלות.
איזה תוספות יכולות להוסיף קלוריות?
כאשר אנחנו מדברים על פאודה, אין סיבה להפסיק עם חומוס בלבד. תוספות כמו:
- אבוקדו: מוסיף כ-160 קלוריות
- טונה: מוסיפה כ-100 קלוריות
- חציל קלוי: 50-70 קלוריות
וכך, אם אתם חושבים להוסיף עוד מרכיבים, פשוט תוודאו שאתם לא חורגים מהמטרה הקלורית שלכם.
האם זה באמת בריא?
כוס אחת של חומוס מציעה כמות יפה של חלבון, סיבים תזונתיים וויטמינים. כאשר זה משולב עם הפיתה, אתם שם מספקים לעצמכם מקור אנרגיה שמחזיק לאורך זמן, במיוחד אם זה בשילוב עם ירקות. אז האמת, אם בוחנים את התמונה הכוללת, פיתה עם חומוס יכולה בהחלט להיות בחירה בריאה.
לסיום: מסקנות והמלצות
בואו נגיד את זה ככה: פלאפל אולי גדול בכמויות הקלוריות, אך פיתה עם חומוס לא מאכזבת להיות ועשויה להכיל מסכת נפלאה של ערכים תזונתיים. בפיתה עם חומוס, קלוריות אלה לא בהכרח משמעות *רע*, אבל מוטב להתייחס למספרים על מנת לשמור על בריאות מאוזנת.
לסיום, נסו לאזן את הפיתה עם ירקות טריים, טחינה והגיוס נכון של החומוס. זה פשוט וטעים! אל תשכחו לשמור על אנשי התקציב הקלורי שלכם כדי לוודא שהפיתה המוקסמת הזאת לא הופכת למסיבה קלורית!