אבץ: בבוקר או בערב? התשובות שיגרמו לכם לשאול מה זו הכדאיות!
אז רגע, אם אתם מתכוונים להתחיל לבלוע תוספי אבץ, אתם כנראה תוהים באיזה שלב של היום זה הכי נכון לעשות את זה. בבוקר? בערב? או אולי גם וגם? לא לא, אל תדאגו, אנחנו לא נעמוד פה כמו דוכן שוק אובד עצות. לפניכם כל מה שצריך לדעת על אבץ, אופן השימוש בו, ולמה הרגע בו אתם לוקחים אותו יכול לשנות את התמונה!
מה זה אבץ, בעצם? עשה לי סדר!
אבץ הוא מינרל חיוני שמכיל את כל הדברים הטובים — מבריאות השיער והעור, דרך תפקוד למערכת החיסון, עד לשיפור החשק המיני (כן, כן, שמעתם נכון!). יש אנשים שאוהבים לחשוב על אבץ כמו על הפיקניק של עולם התוספים — הוא בולש לאורח החיים הבריא שלכם, והדרך לשפר את איכות החיים שלכם.
מה תורם אבץ לגוף שלנו?
- תמיכה במערכת החיסונית.
- שיפור זיכרון וריכוז.
- תמיכה בצמיחה ושיקום תאים.
- הפחתת תסמיני חרדה.
- שיפור תהליכים פיזיולוגיים בגוף.
אז מתי לקחת אותו: בבוקר או בערב?
אוקי, אז הגענו לשאלה האמיתית. היא שם, כמו אויב מתוחכם, מחכה שהשמש תזרח או שזריחת הירח תתחיל. מה באמת עדיף? בואו נפרט את זה כמו ספר המתכונים של סבתא.
בוקר: היתרונות והחסרונות
כשהשמש זורחת ומתחילים את היום, יש בזה משהו מרומם. יש שיגידו שנטילת אבץ בבוקר עוזרת להתחיל את היום ברגל ימין.
- בוקר = מתחילים עם חוסן חיסוני.
- כשהגוף רעב יותר, הוא עשוי לספוג את האבץ בצורה טובה יותר.
- מניעת עייפות בתחילת היום.
אבל אל תתנו לאור השמש לבלבל אתכם. כמה חסרונות:
- אם רגישים למערכת העיכול, נטילה על קיבה ריקה עשויה ליצור כאב.
- אבץ עשוי להתנגש עם סידן או ברזל אם נוטלים בו זמנית.
בערב: היתרונות והחסרונות
אם אתם שייכים לאנשים שאוהבים לסיים את היום עם משהו טוב, או שאתם סתם חסרי סבלנות, ניקח אתכם לעולם של לקחת אבץ בערב. כל הטוב שבא עם זה:
- ספיגה טובה יותר באזורים מסוימים.
- יוצר תחושת רוגע ומקל על השינה.".
החיסרון? יש דבר כזה:
- יש אנשים שדיווחו על עייפות יתר בשעות הבוקר.
- צהבת בריאותית (לא ממש, אבל אל תשכחו לברר עם הרופא).
שאלות ותשובות באבץ! כל מה שחשוב לדעת
ש: האם אבץ יכול לגרום לתופעות לוואי?
ת: בהחלט, יש אנשים שחווים כאבי בטן או שלשולים, במיוחד אם הם לוקחים אותו על קיבה ריקה.
ש: האם יש דברים נוספים שעלי להימנע מהם כשאני לוקח אבץ?
ת: כדאי להימנע מלקיחת אבץ יחד עם תוספי ברזל או סידן.
ש: האם אני יכול לקחת אבץ אם אני בהריון?
ת: אחרי שיחה עם הרופא, בהחלט — יש חשיבות לאבץ בנשים בהריון.
ש: האם זה טוב גם לילדים?
ת: כן! אך בכפוף למינונים המומלצים. שיחה עם רופא היא חובה כאן.
ש: האם ניתן להשיג אבץ מהמזון בלבד?
ת: בהחלט! בשר אדום, בצורה מגוונת, ולחם מלא יכולים להיות מקור טוב לאבץ.
אחרי הכל, מה המסקנה?
אם תגידו לי משהו, תגידו לי אם ניסיתם את כל זה, אנחנו כאן בשביל לייחד את הזמן שלכם. למעשה, לא משנה מתי תבחרו לקחת את האבץ — בבוקר או בערב — אתם עשויים לגלות שהגוף שלכם ישמח להרגיש את השפעותיו. אבל האמת היא שההמלצה ההיא, מה שאני יכול להגיד לכם, היא להקשיב לגופכם.
אז חכו רגע! תעצרו, תהנו מהרגע, ותמצאו את הקצב שלכם. לבסוף, העיקר הוא לצֶרִיך את החיים הנפלאים שלנו, עם או בלי אבץ. כך או כך, אתם יכולים להתקדם בביטחון, בידיעה שאתם משקיעים בבריאות שלכם. ובחיי, כל זה מעורר כאן שאלות על אבץ נוספות ורבים שממתינים לשיחה! רק תזכרו — תמיד לפני השימוש, מומלץ לדון עם רופא או דיאטנית.