מה אסור לעשות בהריון
הריון הוא אחד השינויים המשמעותיים ביותר בחיים, ולא רק עבור מי שנושאת אותו. לכלל המעגל החברתי ברור כי יש המון советы והמלצות על איך לנהוג במהלך תקופה זו. עם זאת, ישנם גם דברים חשובים שלא כדאי לעשות במהלך ההריון. אז מה בעצם אסור לעשות? בואו ננסה לפרק את זה ולהסתכל על הדברים מכמה זוויות.
1. אל תתחתני עם גזרים לא מבושלים
אחת ההמלצות הידועות היא להימנע מאכילת ירקות גולמיים ככל האפשר. זה לא רק בגלל שהתרו לגבי אפשרות למחלות זיהומיות, אלא גם כי האוכל שלכם צריך להיות בריא ומזין לך ולתינוק. אז לפני שאת יוצאת לסלט קיץ מרענן, דאגי לשטוף את הירקות היטב ואפילו לבשל אותם במידת הצורך.
2. מדוע יש להפסיק לעשן ולצרוך אלכוהול?
עישון וצריכת אלכוהול הם שני דברים שלא כדאי שתשלבי בתפריט שלך בזמן ההריון. אלכוהול יכול להשפיע לרעה על התפתחות התינוק ומסכן בעיות עתידיות כמו תסמונת אלכוהול עוברית. עישון מקשר בעיות רבות, החל מתסמינים של דלקת ריאות ועד ללידות מוקדמות. לפיכך, זה הזמן לחפש חלופות מחכימות יותר!
3. איך מתמודדים עם מתחים ולחצים?
אתה לא צריך להיות ד"ר פלדנקרייז או יוגי מוסמך כדי לדעת שתהליכים רגשיים חשובים לא רק לך אלא גם לתינוק. יש לשמור על איזון נפשי, אך יש להימנע מצורות מתיחות קשות כמו ויכוחים תכופים או קונפליקטים קשים במיוחד. חפשי דרכים להירגע, אולי על ידי מדיטציה או סתם טיולים קצרים.
4. מהם הדברים שמעודדים חום?
חום קיץ בלתי נתפס או רחצה בארבעים מעלות יכולה להוות בעיה. בטמפרטורות גבוהות יש פוטנציאל להשפעות שליליות על הילד. אז אם נדמה לך שאתה עלול לשכוח את עצמך גולשת למקום חם, קחי את הדברים בקלות וטיפחי את עצמך עם מנוחה קלה.
מה לגבי מרגיעי כאבים?
כדאי להימנע מלקיחת תרופות ללא מרשם רופא, במיוחד תרופות אנטי-דלקתיות כמו NSAIDs. במקרה של צורך במרגיעי כאבים, עלייך להתייעץ עם רופא שיצורף כדי למצוא פתרונות בטוחים ומאושרים על ידו.
5. על התכנים החומרים – מה לא לאכול?
- מזון לא מבושל: בשרים, דגים ונבטים לא מבושלים עשויים להיות מסוכנים.
- גבינות רכות: גבינות שלא עוברות פסטור עלולות להכיל גידולים חיידקיים מסוכנים.
- קפאין: אוכל וחומרים המכילים קפאין צריכים להיכנס למינון נמוך מאוד, שכן הם עלולים להשפיע על זרימת הדם אל התינוק.
6. שאלות נפוצות על הריון
מה לעשות אם אני לא מצליחה להפסיק לעשן?
כדאי לפנות לגורם רפואי שמבין בזה. ישנן קבוצות תמיכה ותרופות שיכולות לעזור להפסיק את המנהג הזה.
האם מותר לי לעסוק בפעילות גופנית?
בהחלט! אך יש לבחור בפעילויות עדינות ולא להעמיס על עצמך מדי.
איך לדעת אם משהו רע לי ולתינוק?
כל שינוי דרמטי במצב הבריאותי או רגשות קיצוניים המחמירים, יש להתייעץ עם רופא.
האם מותר לשתות קפה?
עדיף במינון נמוך. כדאי לבדוק עם הרופא שבודק אותך על מנת לקבל המלצות מדויקות.
מה לגבי משקאות קלים ומזיקים?
כדאי להימנע ממשקאות מוגזים עם כימיקלים. המטרה היא לשמור על תזונה נכונה ובריאה.
7. הסיכום: מה לקחת מהמאמר הזה?
אז יש הרבה דברים שצריך לקחת בחשבון בזמן הריון, בעיקר כדי לשמור על בריאותך ובריאות התינוק. תזונה בריאה, פעילות גופנית מתאימה ומוח פתוח להמלצות יוכלו להבטיח חוויה חלקה ונעימה. בנימה אישית, אם אתם צריכים מקום בו תרגישו טוב עם עצמכם, לפעמים גם להפסיק לשאול שאלות עשוי להיות הצעד הנכון! אבל הכי חשוב – תשמרי על עצמך.