כמה קלוריות בעגבניות שרי?
עגבניות שרי הן אחד הקטניות המפורסמות והאהובות בישראל ובעולם. נוכחותן על שולחן האוכל הפכה להיות כמעט הכרחית, בין אם מדובר בסלט, תוספת למנות עיקריות או סתם חטיף בריא. אך כשאנחנו טורפים כמות לא קטנה מהן, האם אנחנו יודעים באמת כמה קלוריות אנחנו מכניסים לגוף? בואו נצלול לתוך המספרים ונגלה מה יש בעגבניות השרי.
מה זה עגבניות שרי בכלל?
עגבניות שרי הן זן קטן יותר של עגבניות, שמהן קיימים מגוון צבעים – אדום, צהוב, סגול ועוד. הן ידועות בטעמן המתוק והעשיר, מה שהופך אותן לאהובות במיוחד בקרב ילדים ומבוגרים כאחד. אבל מה הסוד שלהן מעבר לטעם הנפלא? האם זה גם טמון בבריאותן?
כמה קלוריות יש בעגבניות שרי?
אז התשובה הקצרה לשאלה היא: בעגבניה שרי אחת בגודל ממוצע (כ-20 גרם) יש כ-4-5 קלוריות. עכשיו, כשאתם מוזגים לעצמכם קערה רחבה של עגבניות שרי, זכרו שהן כוללות עשיר של ויטמינים ומינרלים עם ערך קלורי נמוך מאוד.
כיצד זה מתורגם לכמות שאנחנו אוכלים?
נניח שאתם אוכלים 100 גרם עגבניות שרי, מה שווה ערך לכארבעה עגבניות. אם נחשב את הקלוריות: 100 גרם עגבניות שרי כוללות כ-20 קלוריות! זה לא מתקרב לעוגה שזכרתם לקחת. אז בואו נבדוק איזו השפעה יכולות להיות לעגבניות השרי על הארוחות שלנו.
מה היתרונות הבריאותיים של עגבניות שרי?
- עשירות בויטמינים: עגבניות שרי מכילות ויטמינים כמו ויטמין C וויטמין K, התורמים לחסינות ולבריאות העצמות.
- נוגדי חמצון: עגבניות מכילות ליקופן, נוגד חמצון שמגן על התאים ועל מערכת הלב.
- שיפור העיכול: בגלל תכולת הנוזלים והסיבים התזונתיים, עגבניות יכולות לשפר את העיכול ולמנוע בעיות כמו עצירות.
- קלות לשילוב בתפריט: הן טעימות מאוד וניתן לשלב אותן בכל ארוחה. מה יותר קל מאשר לשים כמה עגבניות שרי בסלט?
מה הם השימושים הנפוצים של עגבניות שרי?
עגבניות שרי הן אחד המרכיבים הגמישים ביותר במטבח. הנה כמה מהשימושים הפופולריים:
- סלטים: מצוין כתוספת צבעונית וטעימה.
- קישוט מנות: עגבניות שרי מוסיפות מראה מבריק ומגרה לכל מנה.
- צלייה: צלייה של עגבניות שרי מייצרת טעם עמוק ועשיר.
- חטיף בריא: עגבניות שרי הן חטיף בריא ומהיר שמספק אנרגיה חיובית.
האם יש חסרונות בעגבניות שרי?
נראה כי עגבניות שרי הן לידכה פשוטה, נכון? אבל פה ושם, ישנם כמה דברים שכדאי לשים לב אליהם:
- רגישות ללויקופניה: חלק מהאנשים עלולים להיות רגישים לחומרים המיוצרים בעגבניות על גבול התפרצות מחלות גרון.
- תכולה של חומציות: יש אנשים הסובלים מבעיות עיכול, כמו חומצה ביקומטית, שיכולים להרגיש אי נוחות לאחר אכילת עגבניות.
איך לשמור על טריות העגבניות?
כדי לשמר את הטריות והערכים התזונתיים של עגבניות השרי, יש לשמור אותן במקום יבש וקריר, רחוק משמש ישירה. אל תשכחו, עגבניות לא אוהבות מגירות קירור, ובטמפרטורה קבועה החיי המדף שלהם מתארכים!
לסיום – השדרוג האידיאלי למנה שלכם!
בין אם אתם מחפשים לשפר את התזונה שלכם, לחפש חטיף בריא או פשוט להוסיף צבע וסגנון למנה שלכם, עגבניות שרי הן הבחירה המושלמת. עם קלוריות נמוכות ועונג טעים בכל ביס, ברור מדוע הן נפוצות כל כך אצל כולנו. אז בפעם הבאה אתם פותחים קופסה של עגבניות שרי, זכרו – לא רק שהן טעימות, אלא שהן גם ידידותיות לקו הדק שלכם!