גלה כמה קלוריות יש בשקדים ולא תאמין!

כמה קלוריות יש בשקדים? הגלו את הסוד הקלורי של החטיף הבריא

מה זה בשקדים ששומר עליהם בתודעה שלנו כחטיף הבריא ביותר? שקדים הם לא רק טעימים, אלא גם מלאים בבריאות. אך כשמדובר בכמות הקלוריות שהם מכילים, אנחנו עולים על המדרגה. במאמר זה נחקור כמה קלוריות יש בשקדים, מה היתרונות התזונתיים שלהם, וכיצד ניתן לשלב אותם בתזונה היומית שלנו.

1. מי הוא החטיף המסתורי – מה הם השקדים?

שקדים, אחד הפירות היבשים הפופולריים ביותר בעולם, שייכים למשפחת הזרעים. הם משמשים לא רק כארוחה קלה, אלא גם כחלק מתבשילים, עוגיות ומגוון ממתקים. אך לפני שנכנס למספרים וקלוריות, כמה קלוריות יש בשקדים? ובכן, זו לא השאלה היחידה שצריך לשאול.

2. כמה קלוריות יש בשקדים?

אז כמה קלוריות יש בשקדים? ב-100 גרם של שקדים יש כ-575 קלוריות. אך אל תתנו למספר הזה להרתיע אתכם! השקדים מלאים במזון חיוני ובריא:

• שומנים בלתי רוויים – 49 גרם
• חלבון – 21 גרם
• סיבים תזונתיים – 12 גרם

הצורה בה אנו צורכים את השקדים עשויה להשפיע על כמות הקלוריות שנספגת בגוף שלנו. לדוגמה, אם נצרוך אותם קלויים עם מלח, מספר הקלוריות עשוי לעלות.

3. מהם היתרונות הבריאותיים של השקדים?

לשקדים יש יתרונות רבים מעבר לכמות הקלוריות. הם כוללים:

• דחיסות תזונתית: השקדים עשירים בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.
• שיפור בריאות הלב: השומנים הבריאים בהם מסייעים בהפחתת רמות הכולסטרול.
• תמיכה במשקל: סיבים וחלבון משאירים אותנו שבעים יותר זמן.

4. מתי ואיך כדאי לצרוך השקדים?

שקדים יכולים לשמש כחטיף בריא במשך היום, אך איזו כמות מומלצת? מומלץ לצרוך כמות של כ-30 גרם ביום, שזה כ-23 שקדים. וכמובן, היו זהירים עם תוספות קטנות של חומרים נוספים כמו סוכר, שמן או מלח.

5. לשקול את הקלוריות (ולאט לאט ליפול לאורח החיים הבריא)

אם אתם מחפשים לשפר את הבריאות שלכם אבל גם לשמור על הקלוריות, השקדים הם בהחלט הבחירה הנכונה. הם לא רק מציעים פתרון טעים, אלא גם מקנים בריאות ורווחה. מתי תבחרו לאכול שקדים? בבוקר עם הקפה? כתוספת לסלט בצהריים?

6. שאלות נפוצות על שקדים

מהי כמות הקלוריות בשקדים קלויים?

שקדים קלויים בדרך כלל מכילים בין 575 ל-600 קלוריות ל-100 גרם, תלוי אם נוספו תוספות.

האם שקדים מועילים לרדת במשקל?

כן, השקדים יכולים לסייע בשליטה על המשקל בזכות התכולה הגבוהה של סיבים וחלבונים, שנותנים תחושת סתמה.

מהם הסיכונים או תופעות הלוואי של צריכת שקדים?

שקדים, כמו כל מזון אחר, אם צורכים יותר מדי מהם עלולים לגרום לבעיות בעיכול. כמו כן, יש אנשים בעלי רגישות לשקדים.

סיכום

אז בשקדים יש כמות קלוריות לא נמוכה, אך זה ממש לא אומר שצריך להימנע מהם. להפך, הם מציעים יתרונות בריאותיים מרובים שיכולים לתמוך באורח חיים בריא. השקלים של קלוריות הם רק אחד מהמרכיבים בחבילת הבריאות הגדולה שמציעים השקדים, והם עשויים להיות הדרך שלכם להגביר את הערך התזונתי של המזון שלכם.

אז בפעם הבאה שתפסו שקדים, זכרו – איכות על פני כמות, ובריאות היא לא רק מה שאתם אוכלים, אלא גם איך אתם אוכלים.