איך לשפר תקשורת בין בני זוג
כולם יודעים ששיחה טובה היא המפתח ליחסים מוצלחים. אך איך עושים את זה כשכל אחד מהצדדים מביא עימו את רקע המשפחה, המחשבות, הרגשות והפחדים שלו? הרי אנחנו לא רובוטים – אנחנו בני אדם עם רגשות!
שפת הגוף – יותר ממה שנראה
שפת הגוף אומרת הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים. מחקרים הראו כי כש70% מהתקשורת שלנו היא אינה מילולית. אבל איך בדיוק ניתן לנצל את זה?
- תשומת לב: כשאתם מדברים, הקפידו להביט בעיניים של בן/בת הזוג. זה מראה על כבוד ומשיכה.
- הקשבה פעילה: החזיקו עמדת פיזית שמשרה את הביטחון: הגב זקוף, ידיים פתוחות, ורגליים לא קפוצות.
- שימוש בתנועות ידיים: תנועות ידיים מדברות על אמוציות. אל תהססו להדגיש את הדברים שלכם!
הבנת הצד השני – להיות גם פסיכולוגים
לפעמים אנחנו סבורים שאנחנו בטוחים מה האדם השני רוצה או מרגיש, אבל מה אם התפיסות שלנו שגויות? שיחה נפתחת היא מפתח.
- שאלות פתוחות: שאלו שאלות שמעודדות את בני הזוג להרחיב ולהביע את רגשותיהם. כמו "מה אתה חושב על…?" במקום כן או לא.
- הקפצה לאחור: אל תהססו לאמת את ההנחות שלכם. שיחו ישירות ובביטחון "חשבתי שאתה מרגיש ככה, האם זה נכון?"
איך לדעת מה באמת מעסיק את בן הזוג?
כשהשיחה נתקעת, שאלות פתוחות עונות על הצורך לדעת יותר. בואו נצא לדרך:
- מהו הבוקר המושלם מבחינתך?
- אם היה לך יום חופשי, איך היית מבלה אותו?
- מה עושה אותך מאושר?
ביקורת ובחירה – לא לדרוס אחד את השני
איך אפשר לבקר בלי להכאיב? נכון, זו משימה לא קלה.
- שימוש בביקורת בונה: במקום לקבוע "אתה אף פעם לא…", נסו לנסח את הביקורת בצורה חיובית: "אני יהיה יותר מאושר אם…".
- מסגור כללי: התרכזו במעשים ולא באדם. תארו את התחושות שלכם כשאתם משפרים על פעולה ספציפית.
איזון בין שיחה לבילוי שקט
בעידן שבו בכל רגע אפשר להיכנס לרשתות החברתיות, התאמת הזמן לבין איכות השיחה הפכה למאתגרת. מה עושים?
- זמן איכות: הקדישו זמן מפורש לשיחה, ללא הסחות דעת – ניתוק הטלפון הוא חובה!
- חוויות משותפות: לפעמים, פעולות פשוטות יכולות לנהוג ביניכם לשיחה עמוקה: בישול, טיול רגלי או סרט.
המפתח: אמון
אם אחד מהצדדים מרגיש באי נוחות או חוסר אמון, התקשורת תסבול. זהו נושא שדורש התייחסות רצינית.
- שקיפות: אל תמעיטו במידע. שיתוף בפרטים חשובים יוצר תחושת קרבה.
- הבטחות אמיתיות: אם אתה מבטיח משהו, דאג לקיימו. כשלון יכול לערער את האמון.
וכשיש בעיות? איך מפתרים קונפליקטים?
אלו הרגעים שבהם באמת נדרשת יכולת התקשור. כמה הנחיות לפתרון בסכסוכים:
- שמור על רגשות באיזון: קחו הפסקה כשחשוב, ונסו לשוב למצב רגוע.
- מצאו פתרונות: במקום להתמקד במי אשם, חפשו פתרון שיתאים לשניכם.
סיכום
שיפור התקשורת בין בני זוג הוא תהליך ליניארי ומתמשך; כל שלב יכול להוסיף להקשר החיובי ולגוון את הקשרים. בסופו של דבר, חשוב לזכור שהדרך בה אנחנו מדברים אחד עם השני יכולה לשנות את כל התמונה. אז קחו את הזמן, השקיעו בתקשורת, ותהנו מהחיים המשותפים שלכם!