איזה אלכוהול הכי פחות משמין?
העולם של האלכוהול לא מפסיק להפתיע אותנו, במיוחד כשמדובר בקשר שלו עם הדיאטה שלנו. אז מה, בעצם, עושים כאשר רוצים ליהנות מטעימה של משהו אלכוהולי מבלי לחשוש מהשפעות על המשקל? במאמר הזה נחקור איזה סוגי אלכוהול פחות משמינים, מה כדאי לשתות ומתי, ואילו טיפים יעזרו לכם להרגיש טוב עם הבחירות שלכם.
כיצד נמדוד את הקלוריות במשקה אלכוהולי?
המידה הראשונה בה נבצע השוואה בין סוגי האלכוהול היא כמובן הקלוריות. קלוריות באלכוהול נובעות לא רק מהאלכוהול עצמו אלא גם מהמרכיבים הנלווים כמו סוכרים, ממתיקים ותוספות אחרות. ככל שיש יותר מרכיבים, כך הקלוריות גבוהות יותר.
למה הקפיצה הזו של הקלוריות?
לפי מחקרים, משקה של 30 מ"ל של בושם יכול להכיל בין 60 ל-100 קלוריות, בעוד שיין מכיל בין 120 ל-130 קלוריות לכוס. אז יש כאן בהחלט הבדל שחשוב להיות מודעים אליו.
האלכוהול הכי פחות משמין – מה לבחור?
- ליקריזם: אם אתם מחפשים משקה קליל, ליקריזם, שנעשה על בסיס מים עם אלכוהול ונגיעות פירות, יכול להיות בחירה מצוינת.
- מים עם אלכוהול: מים מוגזים עם קצת וודקה או ג'ין μπορούν לעזור לכם לשמור על קלוריות נמוכות.
- יין לבן יבש: יין לבן יבש כמו סוביניון בלנק הוא לא רק טעים אלא גם מכיל קלוריות נמוכות יותר ביחס לשאר היינות.
- שמפניה: כן, שמפניה מציעה אלטרנטיבה מרעננת עם קלוריות יחסית נמוכות.
כיצד להפוך את הנשנוש לסשן קלורי?
אחד המפתחות ליצירת ערב אלכוהולי כיפי בלי לפגוע בדיאטה הוא לשים לב לנשנושים. מחקרים מראים כי נשנושים מלוחים יכולים לעלות באופן דרמטי את הקלוריות של המפגש. לכן, כדאי להעדיף חטיפים בריאים כמו ירקות וטחינה, במקום חטיפים עשירים בשומנים.
מה לגבי קוקטיילים? האם הם תמיד רעים לנו?
קוקטיילים לעיתים קרובות מצריכים שימוש בשקשוק ושאר תוספות מתוקות, מה שיכול להקפיץ את מספר הקלוריות שלו למעלה. אם אתם בקטע של קוקטיילים, יש אפשרויות קלות יותר:
- קוקטיילים על בסיס מים: לדוגמה, "מוסקטו ספריצ'וידו" עם מים מוגזים.
- “מוחיטו” קל: ניתן להכין מוחיטו עם רבע כוס רום, מיץ לימון וסודה.
מה הקשר בין אלכוהול לסוכר?
חשוב להפריד בין שני העולמות – אלכוהול וסוכר. ככל שיש יותר סוכר במשקה, כך הוא יכול להיות מאגר קלוריות גדול יותר. לדוגמה, קוקטיילים מתוקים הם בדרך כלל הראשונים שעלולים להקפיץ את הקלוריות ישר לתקרה.
שילוב של אלכוהול עם משקה קל או תוספות מתוקות יכול להוביל לעלויות קלוריות גבוהות מאוד, לכן כדאי לשקול אפשרויות נוספות.
מתי זה הזמן הנכון לשתות?
הזמן שבו תשתה יכול גם להשפיע על הבחירות שלך. אם אתה שותה לאחר יום ארוך, תסכים לטעום משקה עם מספר קלוריות גבוה כי אתה מרגיש שצריך "לחגוג". לכן, מומלץ לקבוע מראש את מהות השתייה, כך שתוכל לשלוט על הכמויות והמידות.
האם אלכוהול משפיע גם על התיאבון?
דיאטות רבות מדגישות את הקשר בין אלכוהול לתיאבון – שתייה עלולה לגרום לרצון לאכול יותר אוכל לא בריא, אם לא שמים לב, לכן חשוב להיות מודעים להתנהגות שלנו בזמן צריכת אלכוהול.
לסיכום
אז איזה אלכוהול הכי פחות משמין? התשובה תלויה בהעדפות שלכם ובבחירות שעושים סביב האלכוהול. הידיעה איזו אלטרנטיבה לבחור יכולה לסייע לשמור על תפריט בריא יותר תוך כדי הנאה מהאלכוהול. היו קשובים לעצמכם, בחנו כל משקה, ותמיד תזכרו שהעיקר הוא ליהנות, לא להרגיש אשמים!