מהו אשלגן?
אשלגן הוא מינeral חיוני הנמצא בגוף ובסביבה. הוא נמצא ברוב התאים של הגוף וממלא תפקידים חשובים בתפקוד הקשור לתהליכים פיזיולוגיים כמו תפקוד השרירים, איזון הנוזלים בגוף, ותפקוד מערכת העצבים. אשלגן נמצא במגוון רחב של מזונות, כגון פירות (כמו בננות ואבוקادو), ירקות, דגנים וקטניות.
חשיבות האשלגן לגוף
אשלגן חיוני ליצירת תפקודי גוף תקינים. הוא מסייע בשמירה על לחץ הדם, מפחית סיכון למחלות לב, ומשפיע על תפקוד הכליות. מחסור באשלגן עלול לגרום לתופעות לוואי כמו התכווצויות שרירים, עייפות, ושיבושים בקצב הלב.
מאכלים עשירים באשלגן
- פירות: בננות, תפוזים, אבוקדו
- ירקות: ספינת, תרד, תפוחי אדמה
- קטניות: עדשים, שעועית, חומוס
- דגנים: שיבולת שועל, קינואה
פתרונות אפשריים עבור אשלגן
2 מילים – 3 אותיות
יישי
4 מילים – 4 אותיות
אשל
3 מילים – 4 אותיות
גלן
3 מילים – 5 אותיות
גולן
סיכום
אשלגן הוא מרכיב חיוני לבריאות הגוף ולתפקוד הפיזיולוגי התקין. לתשחצים ותשבצים, פתרונות עבור "אשלגן" יכולים להיות מגוונים ומבוססים על אורך המילה. חשוב להקפיד על תזונה עשירה באשלגן לשמירה על הבריאות הכללית.