מה אסור לאכול בהתכווצות שרירים ברגליים? גלה עכשיו!

מה אסור לאכול כשיש התכווצות שרירים ברגליים?

ההתכווצויות בשרירי הרגליים הן לא תופעה שאפשר להתעלם ממנה. הם יכולים להתרחש בשעה הכי לא נוחה, כמו באמצע הלילה, כשהתנוחה הכי נוחה היא פשוט לישון. אבל מה באשר לאוכל שלך? האם מה שאתה אוכל משפיע על ההתכווצויות? התשובה היא בהחלט כן! במאמר הזה נלמד מה אסור לאכול כשיש התכווצות שרירים ברגליים, ונבין גם מדוע.

למה זה קורה? הכירו את ההתכווצויות

ראשית, בואו נבין קצת על ההתכווצויות האלה. כשגם שרירי הרגליים מתחילים להתקשח ולהתכווץ בצורה בלתי נשלטת, זה יכול להיות תוצאה של מספר דברים:

• חוסר במינרלים: כמו אשלגן, מגנזיום וקלציום.
• התייבשות: מים הם הרבה יותר חשובים ממה שאתם עשויים לחשוב.
• מאמצים פיזיים: כשאתם מתאמנים קשה ולא עוצרים לנוח.
• תנוחות לא נוחות: לפעמים גם ספה עם מקום לישיבה של מאה אנשים יכולה לגרום לזה.

אז מה אסור לאכול?

אחרי שהבנו קצת יותר על הסיבות, נצלול לתוך המאכלים שעליכם להימנע מהם. אפשר להגיד שבחירת המזון שלכם בהחלט יכולה להיות ההבדל בין לאבד את השפיות שלכם בלילה לבין שינה רגועה.

1. ממלוחים, חריפים ופיקנטיים

כשיש התכווצויות שרירים, להרגיש כמו גנרל שמוביל את צבאו למלחמה זה קצת פחות נעים. מלח, פלפל חריף וכל מיני תבלינים פיקנטיים עשויים לגרום לכם להתייבש. ואם יש דבר שאוכל מלוח מביא, זה עוד התכווצויות.

2. מתוקים מדי

כן, כן, לשוקולד יש כוח קסם, אבל אם אתם מתמודדים עם התכווצויות, זה הזמן להימנע. סוכרים משפרים את רמות האנרגיה שלכם בטווח הקצר, אך בסופו של דבר הם יכולים לגרום לכם להתחיל לרוץ למקלט אוכל, ושם אתם עלולים להיתקל בהתכווצויות.

3. קפאין – ידיד או אויב?

כוס קפה בבוקר זה נהדר, אבל קפאין יכול לגרום לגופכם להתייבש, ולכן כדאי לקחת זאת בחשבון. בייחוד על הרקע של ההתכווצות שלכם.

4. חלב ומוצרי חלב

אף אחד לא אוהב להרגיש כאב בטן, אבל מוצרי חלב עלולים לגרום לכם לאי נוחות נוספת אם יש לכם התכווצויות.

איזה מאכלים כדאי לאכול?

עכשיו כשאתם יודעים מה לא לאכול, בואו נדבר קצת על המאכלים שיכולים דווקא לעזור לכם להפחית את הסיכון להתכווצויות:

• פירות כגון בננות ואפרסיקים עשירים באשלגן.
• ירקות ירוקים כמו תרד, שמכילים גם מגנזיום.
• אגוזים וזרעים, שמספקים שפע של ויטמינים ומינרלים.

מתי כדאי לפנות לרופא?

אם ההתכווצויות שלכם מתרחשות לעיתים תכופות או עם כאבים נלווים, הגיע הזמן לפנות לרופא. ישנם מצבים רפואיים שיכולים לגרום להתכווצויות וכדאי לבדוק זאת.

שאלות ותשובות

1. מה קורה אם אני ממשיך לאכול את המאכלים האסורים בזמן התכווצויות?
יש סיכוי שההתכווצויות יימשכו יותר זמן ויגרמו לך לעוד יותר אי נוחות.

2. עד כמה חשוב לשתות מים?
מים הם חיוניים! התייבשות יכולה להחריף את ההתכווצויות.

3. האם יש קשר בין התכווצויות למאמץ גופני?
בהחלט! מאמץ יתר עלול להעלות את הסיכון להתכווצויות.

4. האם יש מאכלים נוספים שמומלץ להימנע מהם?
כן, אלכוהול ועוד הרבה מאכלים שאינם בריאים יכולים להשפיע.

5. אם אני מתכווץ בלילה, מה לעשות?
לנסות להימתח לאט ולהקפיץ את הרגל על הגב של המיטה.

סיכום

אנחנו יודעים שעצות תזונתיות לא תמיד קלות ליישום ולא תמיד אפשר לעמוד בפנטזיות הקולינריות שלנו. אבל אם ההתכווצויות בשרירי הרגליים הופכות לזיכרון מתמשך יותר מדי, זה בדיוק הזמן לבדוק אם התזונה שלכם היא אחד מהגורמים לכך. אז בפעם הבאה שאתם מוצאים את עצמכם מתפתלים מכאב בזמן שצופים בסדרה האהובה עליכם, זכרו את המלצות האוכל הללו. אולי הפתרון נמצא על הצלחת שלכם!