כמה צריך להיות לחץ דם תקין?
מי זה שתמיד מדבר על לחץ הדם? ההסבר על לחץ דם תקין הוא בעיה עולמית שבה כל אחד מאיתנו נתקל לפחות פעם אחת בשיחה או בבדיקה רפואית. לחץ דם הוא אחד מהמדדים החשובים ביותר לבריאותנו, מהדבר הראשון שהרופא יבדוק במהלך בדיקה שגרתית. אז מהו בעצם לחץ דם תקין, ומה המשמעות שלו עבורנו?
מה זה לחץ דם?
לחץ דם הוא הכוח שמפעיל הדם על דפנות כלי הדם כאשר הוא זורם בגוף. כאשר מדברים על לחץ דם, מתייחסים לשני ערכים – לחץ דם סיסטולי ולחץ דם דיאסטולי:
- לחץ דם סיסטולי: המדידה הראשונה, שמתארת את הלחץ בזמן שהלב קם בבוקר כדי להתחיל עוד יום של פעילויות.
- לחץ דם דיאסטולי: המדידה השנייה, המתארת את הלחץ כאשר הלב נרגע בין פעימות.
לחץ דם תקין – מה המספרים?
אז איזה מספרים אנחנו מחפשים? לפי הארגון העולמי לבריאות (WHO), לחץ דם תקין הוא:
- סיסטולי: פחות מ-120 מ"מHg
- דיאסטולי: פחות מ-80 מ"מHg
כל מדידה שמעל לערכים האלה יכולה להצביע על מצב של לחץ דם גבוה, שדורש תשומת לב מיוחדת.
לחץ דם גבוה – מה זה אומר?
אם קיבלתם תוצאות שמעידות על לחץ דם גבוה, אל תיכנסו לפאניקה! זה לא אומר שאתם מתקרבים לסטטיסטיקות של תכניות טלוויזיה מדע בדיוני. לחץ דם גבוה הוא מצב שיכול להיגרם ממגוון גורמים, וביניהם:
- תורשה
- תזונה לקויה
- חוסר פעילות גופנית
- מתחים נפשיים
מומלץ לבצע בדיקות תקופתיות ולתשאל את הרופא אם ובאילו צעדים כדאי לנקוט.
כיצד לשמור על לחץ דם תקין?
אז איך נשמור על עצמנו בגבולות הקבלה? הנה מספר טיפים שיכולים לעזור:
- תזונה בריאה: הקפידו על תפריט עשיר בפירות וירקות, והפחיתו את צריכת המלח.
- פעילות גופנית: אקטיביות היא המפתח. אפילו הליכות יומיות יכולות להועיל.
- הפסקות ממתחים: ניסיון לשלוט ברמות המתחים בעבודה ובחיים האישיים.
- שינה מספקת: אל תשכחו מנוחת הלילה; כמו שפה מפורסמת אומרת – "שינה טובה היא תרופה טובה!".
מה לעשות אם יש לכם לחץ דם גבוה?
אז מה עושים אם התוצאות לא פשוטות כמו שחשבנו? להלן כמה פעולות להמלצה:
- פנו לרופא או למומחה בתחום הבריאות שיבדוק עבורכם את הנתונים ויעניק לכם תוכנית טיפול אישית.
- אם הרופא מציין צורך בטיפול תרופתי, אל תתנגדו מיד. לפעמים כמה כדורים יכולים להיות הפתרון שאתם מחפשים.
- שמרו על קשר עם רופאיכם, והקפידו לעקוב אחרי התקדמותכם.
שאלות שמומלץ לשאול את הרופא
לפעמים מומלץ לקחת את התוחם בידיים שלכם. הנה כמה שאלות לשאול את הרופא שלכם כדי להבין את מצבכם טוב יותר:
- מהנות! מה לחץ הדם שלי אומר לגבי הבריאות הכללית שלי?
- האם מצבו של הלחץ שלי מצריך טיפול מיידי?
- אילו שינויים בתזונה או באורח חיים מומלצים עבורי?
- האם יש תרופות שאני צריך להילקח כדי לשלוט על לחץ הדם שלי?
סיכום
בין אם לחצו לכם על הדלת או אתם נשארים עם אותן התוצאות בכל פעם, חשוב להיות מודעים למספרים שלכם ולשמור על קשר עם הרופא. לחץ דם תקין הוא המפתח לבריאות טובה יותר, ואנחנו לא מדברים על תקלות. זאת מחויבות שיש להקפיד עליה, ואם תבצעו את הצעדים הנכונים, תוכלו להבטיח לעצמכם חיים בריאים ומאושרים.