מה לאכול אחרי הקאות ושלשולים
מי זה לא חווה את הרגע הנורא הזה: אתם מרגישים חולים, מתהפכים על עצמכם, ובעודכם מנסים להבין מה קורה, אתם מוצאים את עצמכם פכוחים עם הקאות ושלשולים. אחרי שהגוף שלכם עבר טראומה כזו, אתם בטח שואלים את עצמכם: מה אני יכול / יכולה לאכול עכשיו? במאמר הזה נעסוק בכל מה שקשור בתהליך ההתאוששות מהמקרה הנורא הזה ובעיקר – מה כדאי לאכול כדי לשוב לשגרה במהרה.
במהלך ההתאוששות: דברים שאסור לעשות
לפני שנתחיל לדבר על מה כדאי לאכול, חיוני לדעת מה לא כדאי לצרוך:
- מאכלים חריפים – הם עלולים לגרות את הקיבה.
- מאכלים שומניים – קיבה לא אוהבת שומנים בעיתות קושי.
- מוצרי חלב – הם עשויים להיות קשים לעיכול לאחר תקופה של שלשולים.
- אלכוהול וקפאין – עלולים לייבש את הגוף.
אז מה כן לאכול?
אחרי שסיננו את מה שלא מועיל, אפשר להתחיל לדבר על המזון שיעזור לגוף לחזור לעצמו. כדאי להתחיל בצעדים קטנים ולהקשיב לגוף שלכם תוך כדי:
1. מים – ההשראה הראשונה להתאוששות
המים הם המפתח להחלמה. אחרי הקאות ושלשולים, הגוף איבד הרבה נוזלים, ולכן שתייה מרובה חיונית מאוד. ניתן לשדרג את המים עם מים עם סודה או מים עם לימון כדי להוסיף קצת טעם.
2. פתיתים פשוטים – אדפטיביים וקלם
בזמן שהקיבה מתאוששת, מזון קל כמו אורז מבושל או פתיתים יכול להיות רצוי מאוד. הם ידועים באופי הלבני והמילוי שלהם.
3. בננות – המתוק והבריא
בננות הן מקור מצוין לנשנוש מתוק ואותן קל למצוא. הן מכילות פוטסיום שחשוב מאוד להחזיר לגוף וגם מקנות תחושת שובע.
4. טוסט קל – בדרך למלך
טוסט מחיטה מלאה או לבנה קל מאוד לעיכול ואינו מכביד על הקיבה. אפשר להוסיף עליו קצת סלט עגבניות פשוט או אפילו לחמנייה קלה.
5. תוספות בריאותיות – לדאוג לבטן
כדי להחיות את הבטן שלכם, כדאי להוסיף מקור לתוספות בריאותיות כמו יוגורט פרוביוטי (אם אתם מסוגלים לעכל את מוצרי החלב) כדי לשפר את המיקרוביאום.
שאלות ותשובות שיעזרו לכם לאורך הדרך
מה לגבי פירות אחרים, האם הם בטוחים לאכול?
כמה פירות כמו תפוחים עשויים להיות קשים לעיכול, אך פירות רכים כמו אפרסקים יכולים בהחלט להיות בחירה טובה.
האם כדאי להימנע לחלוטין ממאכלים בריאים?
ברגע שאתם מרגישים בטוחים יותר, אין סיבה להימנע לחלוטין ממאכלים בריאים – חשוב רק להוסיף אותם בהדרגתיות.
כמה זמן צריך להמתין לפני שמתחילים לאכול אוכל רגיל?
יש להקשיב לגוף שלכם, אך באופן כללי יש להמתין לפחות 24 שעות לאחר שהתחילו השיפוטים מחדש.
ישנם מאכלים שיכולים לעזור לעיכול? מה הם?
מאכלים עשירים בפרוביוטיקה כמו קיבוץ עוף, קמצוץ קינמון או יוגורט עשויים להקל על העיכול.
לסיכום: להקשיב לגוף שלכם
סוף סוף, לאחר שלב מאתגר, חזרה למסלול של תזונה נכונה היא אפשרית ואפילו הכרחית להבראה מלאה. אל תשכחו להקשיב לגוף שלכם בכל שלב ולהשיב לעצמכם את האנרגיה שאיבדתם. בהצלחה!