הגיל המפתיע שבו מפסיקים לתת ויטמין די

עד איזה גיל נותנים ויטמין D?

מהם הצרכים שלנו מבחינת ויטמינים ומינרלים? כאשר מדובר בוויטמין D, השיח הוא סביב חשיבותו לבריאות הילד ותפקודו תקין של הגוף. אך עד איזה גיל כדאי לספק אותו? האם יש גבול עליון? ואם כן, מה קורה כשחוצים אותו? כל אלה שאלות החשובות להורים ולמטפלים.

מה זה ויטמין D?

ויטמין D הוא ויטמין חצי-רעיל המאפשר לספוג סידן בגוף, ולתמוך בבריאות העצמות. הוא מסייע גם במערכת החיסונית ואפילו עשוי לשפר את מצב הרוח. אך מה קורה כאשר צריכת הוויטמין לא מותאמת לגיל? איך יכולה חוסר צריכה להשפיע על הילדים?

כיצד ויטמין D פועל בגוף?

ויטמין D מתפקד כתוסף חשוב ביותר בתהליך ספיגת הסידן, חסר בו עלול להוביל לבעיות רבות. בואו נבחן את היתרונות:

• חיזוק העצמות: זהו אחד היתרונות המרכזיים של הוויטמין, במיוחד בגיל ההתבגרות.
• תמיכה במערכת החיסונית: מחקרים מראים כי ויטמין D קשור לשיעור נמוך יותר של מחלות חורף.
• שיפור מצב הרוח: ישנן עדויות לכך שוויטמין D יכול לשפר את המצב הנפשי.

באיזה גיל מומלץ להתחיל לתת ויטמין D?

בהמלצות הרפואיות נמצא כי יש להתחיל לספק ויטמין D החל מגיל המוקדם ביותר – כשהתינוק נחשף לאור שמש באופן מוגבל. מכאן ההמלצה הבאה:

• כשהתינוק חוגג את גיל שבועיים – להתחיל במינון יומי של 400 יחידות בינלאומיות.
• עד גיל 1 – להמשיך עם אותו המינון.

מה קורה בגיל ההתבגרות?

כשהילדים מתבגרים, הצרכים עשויים להשתנות. בגיל זה, עם ההתפתחות הרבה, חשוב לשים לב למינונים. עד גיל 18, ההמלצה היא להמשיך לספק את הוויטמין, אך בהחלט ניתן לעלות את המינון בהתאם לצרכים האישיים.

כיצד לדעת אם יש מחסור?

אם אתם תוהים האם הילדים מקבלים את כל מה שהם צריכים, כדאי לבצע בדיקות דם תקופתיות. סימנים למחסור עשויים להיות:

• עייפות מתמשכת:
• כאב בעצמות או בשרירים:
• בעיות במערכת החיסונית:

האם יש חשש ממצב של עודף?

כפי שציינו, ויטמין D, למרות יתרונותיו הרבים, עלול גם להיות רעיל אם צורכים ממנו הרבה מדי. עודף מוויטמין D עלול להוביל לבעיות כגון:

• הרעלת סידן בדם – מצב החמור עלול להוביל לבעיות כליה.
• בחילות והקאות – תסמינים המעידים על בעיה רצינית.

אז עד מתי ממשיכים עם ויטמין D?

מכאן, התשובה היא שאין גיל סופי שבו צריך להפסיק עם צריכת הוויטמין. מומלץ להמשיך לפי הצורך, להתייעץ עם רופא במידה ותחושו צורך בשינויים, ולוודא שהילד מקבל את כל מה שצריך בהתאם לגיל שלו.

מה מסקנתנו?

ויטמין D הוא בעל תפקיד מרכזי בבריאות הילדים והמתבגרים. אם אתם הורים, היא במהלך עשייתכם להבטיח שהילד מקבל את הכמות הנחוצה ברמות הנכונות. בכל מקרה, להתייעץ עם רופא הילדים אינו מזיק – סתם להשיג שקט נפשי.

בהצלחה בתהליך, ובדקו את המידע עם אנשי מקצוע כדי להבין מה באמת גורם לויטמין D להיות כל כך מעניין!