גלה כמה קלוריות יש בקופסת טונה בשמן!

קופסת טונה בשמן: כמה קלוריות יש בה?

מה זה טונה? לחלקנו היא מזון בסיסי במזווה, בעוד אחרים רואים בה חטיף מהיר ובריא. אבל מה לגבי קלוריות? קופסת טונה יכולה להוות מקור מצוין לחלבון, אך האם אתם יודעים כמה קלוריות באמת יש בה? כאן נבחן את העניין לעומק.

הנתונים ברקע: טונה בשמן מול טונה במים

לפני שנחפור לעומק, כדאי להבין את ההבדלים בין סוגי הטונה השונים. טונה בקופסת שמן נוטה להיות גבוהה יותר בקלוריות מאשר טונה במים. להלן ההשוואה:

• טונה בשמן – נחשבת לגבוהה יותר קלורית, כי השמן מוסיף כמות גבוהה של שומן.
• טונה במים – נחשבת לבחירה בריאה יותר, בדרך כלל מכילה פחות קלוריות.

כמה קלוריות יש בקופסת טונה בשמן?

כעת לשאלה החביבה: כמה קלוריות יש בקופסת טונה בשמן? באופן כללי, קופסת טונה קטנה (140 גרם) בשמן מכילה בערך 250-300 קלוריות. ואם נדייק יותר:

• טונה בשמן זית – בדרך כלל 260 קלוריות.
• טונה בשמן צמחי – עשויה להגיע עד 300 קלוריות.

כמובן, מספרים אלו יכולים להשתנות בהתאם למותג ולסוג השמן שבו השתמשו.

מהם היתרונות של טונה בשמן?

אוקי, אז טונה בשמן גבוהה בקלוריות, אבל מה היתרונות שלה?

• חלבון איכותי – קופסת טונה מכילה כ-30 גרם חלבון, מה שהופך אותה למקור מצוין לבניית שרירים.
• אומגה 3 – במרבית המקרים, השמן שכולל את הטונה מכיל חומצות שומן חיוניות.
• נוחות – לא מצריך בישול, הוא נהדר לארוחות מהירות.

מתי כדאי להימנע מטונה בשמן?

אם אתם עוקבים אחרי צריכת הקלוריות, יכול להיות שתרצו לוותר על הטונה בשמן במקרים הבאים:

• דיאטות קלוריות – כאשר מנסים להפחית במשקל, כדאי להעדיף טונה במים.
• רגישות לשומן – אנשים בעלי בעיות רפואיות מסוימות עשויים לרצות להימנע משומן נוסף.

שאלות נפוצות

האם טונה בשמן משמינה יותר?

כן, טונה בשמן עשויה להיות גבוהה יותר בקלוריות. חשוב לשים לב לכמויות שאתם צורכים.

כיצד אני יכול להוריד את הקלוריות בטונה?

אפשר לשטוף את הטונה במים לפני השימוש, כדי להוריד חלק מהשמן.

מה ההשפעה של שמן על הערך התזונתי?

הוספת שמן יכולה להגביר את כמות האנרגיה, אך גם לספק שומנים חיוניים.

לסיכום

קופסת טונה בשמן יכולה להיות תוספת מצוינת לתפריט, עם כמות גבוהה של חלבון וחומצות שומן חיוניות, אך גם כדאי לשים לב לכמויות. אם אתם עוקבים אחרי הקלוריות או אם אתם על דיאטה, שקלו את האפשרות לבחור טונה במים. כך או כך, טונה היא פשוט אחלה של מזון – בריא, טעים ונוח, כל מה שבן אדם יכול לבקש.