גלה כמה קלוריות זה ביצה והפתיע את עצמך!

וזה לא הכל! בנוסף לקלוריות, הביצים מכילות גם חלבונים, שומן טוב, ויטמינים כגון B12, D, ויטמיני A ואפילו חומרים נוגדי חמצון.

וכמה קלוריות זה לעומת צרכים תזונתיים?

בואו נשאל את השאלה: איך ביצים משתלבות בתפריט היומי שלנו? אם נניח שאנחנו זקוקים ל-2000 קלוריות ביום, כל ביצה מהווה כ-3-4% מתוך הצרכים שלנו. זה בהחלט יכול להתאים למגוון דיאטות.

מה היתרונות הבריאותיים של ביצים?

מלבד קלוריות, ביצים מצביעות על יתרונות בריאותיים רבים:

• תורמות לבניית שרירים
• מסייעות בתחושת שובע
• מכילות חומרים חיוניים כמו ציסטאין ולוטאין

כל המידע הזה בהחלט מציב את הביצה במקום גבוה בתפריט המזון שלנו.

הביצה והקלוריות: מהם ההשפעות?

ומה לגבי קלוריות ורמות השומן בביצה? האם זה משפיע על הבריאות שלנו? רבים מהאנשים פוחדים משומן הביצה, אך ישנם מחקרים המצביעים על כך שסוג השומן בביצה הוא בעל השפעה חיובית ולא שלילית.

האם זה בטוח לאכול ביצים כל יום?

ובכן, זה תלוי. עבור רוב האנשים, אכילת עד שתי ביצים ביום נחשבת לבטוחה ובריאה. עם זאת, אנשים עם מחלות לב או כולסטרול גבוה צריכים לשקול את כמות הביצים שהם צורכים.

מה קורה כשמכינים ביצים בגרסאות שונות?

וכמה קלוריות יש בביצים כשהן מבושלות, מטוגנות או בסגנון אחר? האם השיטה משפיעה?

• ביצה רועשת: 70 קלוריות
• ביצה קשה: 78 קלוריות
• ביצה מטוגנת בשמן: עד 90 קלוריות (בהתאם לשמן)

שיטת הבישול בהחלט משפיעה על כמות הקלוריות. לכן, אם אתם מנסים לשלוט במשקלכם, כדאי לשים לב לאופן ההכנה.

סיכום

אז כמה קלוריות יש בביצה? התשובה היא שמדובר בין 54 ל-90 קלוריות, תלוי בגודל ובשיטת הבישול. המעבר בין ביצה למכילה של חומרי הזנה חיוניים, לא אומר שהתפריט שלכם יהפוך להכל בעניין הזה – ביצה אחת ביום יכולה להיות תוספת מצוינת למגוון סוגי תזונה.

נראה שהביצה באמת מדהימה, ולכן אני ממליץ לכם להוסיף אותה לתפריט היומי. איזה רעיון – להביא רופא לרחוק, פשוט על ידי אכילת ביצה! אז מה אתם מחכים? בואו להצטייד בביצים, ותהנו מהיתרונות שבכל ביצה!