גילו את הסיבות המפתיעות לכך שלא כדאי לישון על הבטן!

למה אסור לישון על הבטן?

כאשר מדברים על הרגלי השינה שלנו, אחד הנושאים שברוב המקרים נתפסים כמובנים מאליהם הוא עיצוב המיקום שבו אנו ישנים. רבים מאיתנו לא חושבים פעמיים על המנח שבו הם מתמקמים בזמן שינה, אך ישנה הסכמה רחבה בין מומחים לבריאות כי לא כל מנח שינה הוא בריא – ובעיקר, שינה על הבטן יכולה להיות בעייתית. אך מדוע זה ככה? בואו נצלול לתוך המספרים, הסיבות והעובדות שיכולות לשנות את הדרך שבה אתם נמים בלילה.

מה הבעיה עם שינה על הבטן?

שינה על הבטן יכולה להיראות נוחה לרבים, אבל היא עלולה להוביל לשורה של בעיות בריאותיות. נתח את זה לכמה חלקים עיקריים:

• לחץ על עמוד השדרה: כשאתם ישנים על הבטן, עמוד השדרה שלכם לא נמצא במנח נייטרלי. זה עלול לגרום לעומס ולכאבים בגב התחתון.
• לחץ על הצוואר: כדי לנשום, אתם נאלצים לסובב את הראש, דבר שעלול להוביל לכאב ומתח בשרירי הצוואר.
• בעיות נשימה: במרבית המקרים, שינה על הבטן יכולה להקשות על קירות החזה להתפשט בצורה חופשית, מה שעלול להפריע לנשימה התקינה.

מי שספר את הסטטיסטיקות?

על פי מחקרים שנעשו בנושא, כ-16% מהאוכלוסייה נוהגת לישון על הבטן. אם גם אתם ביניהם, יש כמה דברים שאתם צריכים לדעת:

• מגוון הכאבים: מחקרים מצביעים על כך שאותם אנשים סובלים יותר מכאבי גב תחתון וצוואר בהשוואה לאנשים שישנים על הצד או על הגב.
• סיכון מוגבר לאי נוחות: לאור הלחץ המיוחד שמוטל על איברים שונים בשינה על הבטן, תופעות כמו נימלולים והרגשת אי נוחות במהלך הלילה נפוץ הרבה יותר.

מה ניתן לעשות במקום?

אם שינה על הבטן היא הרגל שהתפתחתם אליו, אולי הגיע הזמן להשקיע קצת במנח השינה שלכם. אך איך עושים זאת?:

• שינה על הגב: המנח הבריא חייב להיות יותר ממוצר עקיף. כאשר אתם שוכבים על הגב, הגוף שלכם נמצא במנח נייטרלי ועמוד השדרה מקבל תמיכה טובה יותר.
• שינה על הצד: זהו פתרון מצוין עבור מי שמתקשה לעבור לשינה על הגב. אם בחרתם זה, מומלץ לשים כרית בין הרגליים כדי להקל על הלחץ על הגב התחתון.

האם כדאי להתעקש על זה?

תשובה לשאלה זו היא בהחלט חיובית. חוקרים טוענים שהשינוי במנח השינה יכול להפחית את הכאבים ולעזור לכם להרגיש יותר רעננים ובכושר בבוקר. אם אתם חווים אי נוחות או כאב כרוני בזמן שטיפל משפיע, שינוי המנח עשוי להיות המענה הדרוש.

האם יש מקרים יוצאי דופן?

לא תמיד כל ההמלצות הן חד משמעיות. ישנם אנשים שאולי ימצאו יתרונות בשינה על הבטן, כגון:

• שינה עם תינוקות: לעיתים זהו מנח נוח להורים לתמוך בתינוקות שלהם.
• בהריון מתקדם: נשים בהריון עשויות למצוא כי שינה על הבטן מספקת להן נוחות מסוימת, אך מומלץ לבדוק עם רופא בנושא.

מה הסיכונים לדעתך?

בעוד ששינה על הבטן יכולה להביא לעיתים לתחושות של מצוקה בשרירים והחמרת כאבים, היא לא שיטת שינה בטוחה במיוחד. הימנעו מלהזניח את בריאותכם; התמכרו למנחים בריאים יותר לשינה.

איך להתחיל היום?

לסיכום, אם אתם באמת רגילים לישון על הבטן, הגיע הזמן להתחיל בזיהוי המנח הבריא שלכם. החדשות הטובות הן שהשינוי עשוי לקחת מספר לילות בלבד. התגברות על הרגלים ישנים אינה קלה, אך שווה את המאמץ כדי להרגיש טוב יותר בכל היבטי חייכם.

אל תצפו למעטפת של שינה נוחה לפני שתתנסו בסגנונות שונים. תנו למנח חדש צ'אנס, ותראו איך זה משפיע על איכות השינה שלכם. אולי בקרוב תגלו שהשינה על הבטן היא כבר לא בשבילכם!