כמה קלוריות יש בעגבניות שרי?
עגבניות שרי, הפלא הקטנטן שמקשט את הצלחת שלנו, לא רק נוסעות בקיץ בעזיבה שלהן את מטבחכם הנעים, אלא גם מעוררות שאלות רבות—ובראשן, כמה קלוריות יש בעגבניות הכתומות האלה? אם אתם נמצאים כאן, כנראה שגם אתם רוצים לדעת עד כמה הן עושות טוב לגוף שלכם, ואיך אפשר לשלב אותן בתפריט היומי שלכם מבלי לחשוש ממעבדי הקלוריות.
מה זה עגבניות שרי?
עגבניות שרי הן זן של עגבניות במידות קטנות, שנמצאות בדרך כלל במגוון צבעים כמו אדום, צהוב וכתום. הן מתהדרות בטעם מתוק ונעים, והן נחטפות מהמדף בהמוניהן! הגידול המלא של עגבניות אלו לא רק תורם ליציאה מיידית אל השמש, אלא גם לצבעים בוהקים ולמזון בריא.
המזון הטוב הזה – כמה קלוריות יש בהן?
- למאה גרם של עגבניות שרי: תמצאו כ-18 קלוריות בלבד!
- אז אם אתם אוכלים עגבנייה אחת (בערך 20 גרם): המדידות מצביעות על כ-4 קלוריות.
- מה קורה עם שתיים שלוש עגבניות? עוד קצת קלוריות, אבל מי סופר?!
אז נכון, עגבניות שרי הן כמו נשיאי המטבח הבריא. קלות, טובות והכי חשוב—טעימות! אם אתם שחפים בתוככם על קלוריות, אתם יכולים למצוא את השקט הנפשי שלכם עם החטיף הזה.
מה היתרונות הבריאותיים של עגבניות שרי?
כמו כל דבר טוב, עגבניות שרי לא מתבלות רק בקלוריות נמוכות, אלא גם מציעות יתרונות בריאותיים פנטסטיים.
- ויטמינים: הן עשירות בויטמין C, אשר מתפקד כנוגד חמצון עוצמתי.
- סיבים תזונתיים: הסיבים בעגבניות מסייעים למערכת העיכול שלכם לתפקד בצורה אופטימלית.
- ליקופן: זהו אנטי-אוקסידנט הופך את העגבניות לנהדרות נגד סיכונים של מחלות לב ומחלות כרוניות אחרות.
איך לשלב עגבניות שרי בתפריט היומי?
עכשיו, כשאתם יודעים כמה קלוריות וחיוניות יש בעגבניות שרי, הגיע הזמן לגלות איך נשלב אותן בתפריט שלנו. בין אם אתם מבשלים או סתם אוכלים בנשנוש, יש כאן כמה רעיונות:
- סלט טעים: הקציבו את העגבניות שרי לכל סלט שאתם מכינים—הן נותנות צבע, טעם ועסיסיות.
- כנפיים של פיצה: העבירו קצת על פיצה או לחם קלוי—פיצה ודיאטה, כן אפשר!
- נשנוש בריא: בינג' על לשון הצמחונות עם עגבניות שרי לצד גבינת פטה או לחם מקמח מלא.
למי מומלץ לאכול עגבניות שרי?
ממש כמו שזיתים מצאו את מקומם ליד יין אדום, עגבניות שרי מתאימות לכולם—ולא רק לאוהבי האוכל הבריא. יש כמה קהלים ספציפיים שיכולים ליהנות מהן מאוד:
- ספורטאים: עשירים בויטמינים ומינרלים—נחוצים לשמירה על האנרגיה.
- דיאטנים: קלוריות נמוכות בהחלט סיבה טובה לשלב אותן בתפריט.
- טבעונים וצמחונים: מצויידות בסיבים תזונתיים תומכים.
אפשרות לבעיות בריאותיות?
עוד קצת על העגבניות המופלאות הללו: עגבניות יכולות לגרום לתגובה אלרגית אצל כמה אנשים, כמו גם בכמה מקרים לשפר את סימני המצב כרוני של חומציות. זה לא קורה לכולם, אך כדאי להיות ערניים ולראות אם אתם חווים חוסר נוחות.
שאלות נפוצות על עגבניות שרי
איך כדאי לאחסן עגבניות שרי?
יש לשמור אותן במקום יבש וקריר, ואין צורך לשים במקרר!
האם ניתן לבשל עגבניות שרי?
בוודאי! הן נהדרות גם מבושלות—פשוט לא להפריז והטעם יישאר מפואר.
האם עגבניות שרי עושות בריאות לדיאטה?
בהחלט! עם קלוריות נמוכות וויל שמו סיבים—זהו סיכוי מצוין.
סיכום
עגבניות שרי הן לא רק טעימות, אלא פרי עשיר בויטמינים וסיבים שמסייעים לשמור אותנו בריאים. עם קלוריות נמוכות שיכולות לשדרג כל סלט או מנה, הן בהחלט ראויות להיות חלק מהתפריט בריא. אז בפעם הבאה שאתם רואים עגבניות שרי בחנות, אל תהססו—רסוסו עם התוספת הכחולה, ותהנו מכל ביס!