כמה קלוריות יש בכוס קפה?
מה זה קפה? المشروب המופלא הזה, שמופק מפולי קפה קלויים, מהווה חלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלנו. בין אם מדובר בבוקר שישי או בבוקר של יום שני סגרירי, קפה הוא הקסם שמסייע לנו להתעורר ולהתמקד. אך האם חשבתם פעם על התוכן הקלורי של כוס קפה רגילה? בואו ונצלול למספרים, לשאלות ולממצאים המפתיעים שמאחורי המשקה שמעסיק כל כך הרבה אנשים.
1. כמה קלוריות יש בכוס קפה רגיל?
ובכן, אם אתם חובבי קפה שחור נטול סוכר, הכוס שלכם מכילה בעלות של 0-2 קלוריות בלבד, מה שהופך אותה למשקה דל קלוריות במיוחד. כן, כן, שמעתם נכון! קפה ללא תוספות הוא כמעט כמו מים – פשוט נהדר.
2. ומה אם אני מוסיף חלב?
הנה המספרים. כל כוס קפה עם חלב 2% מכילה כ-30-50 קלוריות בהתאם לכמות החלב שתוסיפו. אם תבחרו בחלב %1, תוסיפו גם לנסות להגיע לכ-40 קלוריות. וכמה קלוריות מכילה כוס קפה עם חלב עמיד או חלב טעים? ובכן, תתכוננו ל-80-120 קלוריות, תלוי בכמות החלב ובסוג.
3. ומה עם הסוכר?
- סוכר לבן: לכל כפית סוכר יש כ-16 קלוריות. אז אם אתם מוסיפים דקה או שתיים לשתייה שלכם, זה כבר יכול להוסיף עד 32 קלוריות.
- סוכר חום: טיפה יותר, כי הסוכר החום מכיל עשיר יותר ואתם יכולים לצפות לכ-17 קלוריות לכל כפית.
כמובן, שוקולד מריר, סירופים וקרם יכולים להוסיף שמחות רבות לקפה שלכם, אך גם קלוריות לא חסרות. לדוגמה, הוספת מתכון של סירופ וניל עשוי להוסיף עד 80 קלוריות!
4. אז איך אני מפחית קלוריות בקפה שלי?
ישנן כמה שיטות נהדרות להפחית את הקלוריות בכוס שלכם מבלי לוותר על הטעם:
- בחרו בחלב דל שומן או חלב שקדים לחוויה דל קלוריות.
- השתמשו בממתיקים טבעיים כמו סטיביה.
- נסו לשתות קפה ללא תוספות כאשר אתם מרגישים בנוח. זה עלול להפתיע אתכם.
5. ומה לגבי קפה ממותק?
בהנחה שאינכם נמנים על חובבי הקפה השחור? התעניינתם מה קורה כשאתם מכניסים למסלול קפה מתוק? קפה שאוב לתוך מקפא עם טעמים יכול להגיע בקלות ל-300 קלוריות – מכה קלורית לא קטנה. הטריק הוא לדעת מה מוצרים מכילה הכוס שלכם.
6. ומה לגבי קפה לאטה או מקיאטו?
אה, הקפה המפורסם! לאטה ממוצע מכיל כ-200 קלוריות, תלוי בכיצד הכינה את זה. מקיאטו, כשהכנתם אותו נכון, יכול להתברר ב-100 קלוריות, אבל הכל תלוי בכמות החלב ותוספות אחרות.
7. האם קפה יכול להיות דל קלוריות ובריא?
בשורה התחתונה, קפה יכול להיות תוספת בריאה לדיאטה שלכם, כל עוד תהיו מודעים לתוספות שתוסיפו. הקפיצה הזאת בין 0 ל-300 קלוריות חוסכת לנו כל כך הרבה, ממש על קצה כוס הקפה שלנו.
אז בפעם הבאה שאתם מתקרבים לדלפק הקפה או לקפה בבית, זכרו שמה שאתם בוחרים לשים בכוס שלכם יכול להשפיע לא רק על טעם, אלא גם על כמות הקלוריות. תהנו באחריות ואפילו תנסו לשתף את הנסיון שלכם עם אחרים!
לסיכום: קלוריות בכוס קפה תלויות בתוספות – קפה שחור כמעט נטול קלוריות, חלב וסוכר מוסיפים, ויש המון אפשרויות ליצור את הקפה המושלם מבלי להזניח את הבריאות שלכם!