איך להעביר כאב ראש בשתי דקות
כאבי ראש הם כנראה התופעה הרפואית שפוגשת אותנו הכי הרבה במהלך חיינו, ולא תמיד אנחנו יודעים איך להתמודד איתם. אז מה עושים כשכאב הראש תוקף אותנו בעיצומו של יום עבודה או בכיף של ערב בניסיון להתרחק מכל הלחצים? הכנו לכם כמה טיפים שיעזרו לכם לבעוט את הכאב הזה לדרך מהר יותר משאתם ממתינים למונית בהסעה הביתה.
מה קורה לנו כשכואב לנו הראש?
לפני שנצלול לתוך השיטות להעברה מהירה של כאב הראש, בואו נבין מה קורה בגוף שלנו כשזה קורה. כאבי ראש יכולים לנבוע מהמון סיבות שונות, וכשאנחנו מדברים על כאבי מתח, אי נוחות בעורף או לחץ, זה כבר נוגע לתמונה כוללת של חיינו. אוכל, שינה, סטרס – כל אלו משפיעים על ההרגשה שלנו.
- שינה לא מספקת – הפנים שלנו לא נראות במיוחד לאחר לילה ללא שינה.
- צום – לא כולל את "הארוחה הסודית" של חצות.
- חיים מהירים – מה זה אומר? שכח את השיחה עם חברים כי אתה לגמרי שקוע בטלפון שלך.
איך נפחית את הכאב בקלות?
ישנן כמה שיטות שמיקוד בהן יכול לעזור לך לעבור את הכאב הזה במינימום זמן. זה לא קסם, אלא שיטות שהוכחו על ידי הרבה אנשים שסבלו מכאבים דומים.
1. ישית המוח ושיטה השינה
השיטה המוכרת ביותר היא פשוט לשבת לרגע ולהשקיט את הנשימה. אחת מהנשימות האלה, שהופכות ליחסית נדירות. נסו להתרכז בנשימה שלכם, ולבצע נשימות ארוכות ואיטיות. איך זה עוזר? פשוט – זה שקט וכל מה שמסביב נשאר במרחקים.
2. עיסוי עצמי
אם שום דבר לא עובד, נסו לעשות עיסוי קל על אזור המח. השתמשו באצבעות כדי לעסות את האזור סביב הרקות, עפעפיים, ואפילו את הגב של הצוואר. טפיחה קלה יכולה להשרות רוגע.
3. המים המאבקים
מה קורה לקפאין, אתם שואלים? ובכן, לפעמים הסיבה לכאב היא חוסר נוזלים בגוף. המשקה האהוב עליכם לא מחליף מים. הזכירו לעצמכם לשתות כוס מים קילומטר אחרי קילומטר.
4. דמיון מודרך
שיטה נוספת היא להפעיל את הדמיון שלכם – תנסו לדמיין שמישהו מתעסק באור הזרקורים, כל הדיבור על כאבי הראש יישכח בתהליכים האלה. תחשבו על משהו מצחיק, ואפילו על סרטון של חתולים.
אמת או מיתוס? 5 שאלות נפוצות על כאבי ראש
- האם אכילת שוקולד גורמת לכאב ראש?
חתיכת אמת, אבל זה תהליך שונה עבור כל אחד. - האם קפה יכול להקל על כאב הראש?
ייתכן – לקפאין יש השפעה על מערכות מסוימות. - האם כדאי לישון בכאב?
אחרים טוענים שזה רק מחמיר. - האם מעבר להכרת כאב הראש ישנן תרופות סבתא?
החום מהמרק יכול לעזור. - האם כואבת הראש היא תמיד סימן למשהו גרוע?
לא בהכרח, אבל יש לשים לב.
שיטות נוספות שהוכחו כיעילות
בחיים אנו נתקלים במקרים דומים ולא תמיד מצליחים לסיים בכדורסל אורח חיים בריא. אכזבות מעטות על כבי שמה שהולך טוב דווקא עבורך. עם זאת, אל תסמכו על הפלאזים. באופן גישת תודעה טובה, אל תהססו לשאול אם אתם צריכים להפיל לעזאזל את הבעיות.
1. אקופונקטורה
ולא, זה לא תרופה בלבד. טיפול אנרגטי יכול להיות מלווה ברוב המקרים בלחיצת נקודות או בגירוי המוח.
2. פעילות גופנית
אוהבים ללכת? קדימה, עשו סיבוב קצר! זה לא לוקח יותר משני ברזלים של זמן, ואם הכאבים קשים בשעות העבודה, שאלו את עצמכם, "למה בכלל שהוא לא מצליח לעשות דברים בריאים?"
הבעיה שאתם לא אומרים לצאת ממנה
לסיום, כדאי לדעת שהאמירה "הכאב הוא עצמאי, ואני חייב פשוט לחיות איתו" שגויה. חשוב לא רק להאמין בטיפולים המיידיים, אלא גם לניהול אורח חיים שלא תקלקל את עצמכם שוב. מציאת הטכניקות המתאימות לכם יכולה לדרוש ניסוי וטעייה.
אם כל זה לא עבד, ואחד מהטיפים שלנו לא שינה את המצב, אולי הגיע הזמן לשקול לפנות לעזרה מקצועית. כאב ראש יכול להיות סימן למשהו עמוק יותר – ואם הוא תקוע עמידה של הרבה יותר משבועיים, זה יכול להיות הזמן לבדוק את עצמכם.
אז, כפי שהבנתם, כאבי ראש הם לא סוף העולם, והם לא חייבים לקבוע את עצם הקיום שלכם. עם הטיפים שהשתפו כאן, יש לכם את הכלים לנצח את הכאב בשתי דקות – ולחזור לעסוק בדברים החשובים באמת, כמו לסיים את הפרק האחרון בסדרת האהבה שלכם או פשוט להנות מקפה עם חברים. תהיו בריאים!