מה אסור לאכול בתת פעילות בלוטת התריס?
תת פעילות של בלוטת התריס, שהידועה גם בשם היפותירואידיזם, היא מצב שבו הבלוטה לא מייצרת מספיק הורמונים חיוניים לגוף. זה עלול לגרום לשלל תסמינים לא נעימים כמו עייפות, עלייה במשקל, חוסר סבילות לקור, ובעיות בעור. תזונה נכונה היא בגדר חובה עבור מי שמנהל אורח חיים עם תת פעילות של בלוטת התריס. אז מה אסור לאכול? קדימה, נצלול לתוך התפריט!
האם כל ירק הוא בריא?
שאלת השאלות! בעוד ירקות הם בדרך כלל בריאים, ישנם כמה ירקות שמומלץ להגביל או להימנע מהם בתת פעילות של בלוטת התריס. עשבים ירוקים כמו בראוקולי, כרוב, וכרובית יכולים להיות בעייתיים. אבל רגע, לא הכל שחור ולבן! אם תבשלו את הירקות הללו, תוכלו להקטין את השפעתם על בלוטת התריס.
אז מה עושים?
- מומלץ לבשל את הירקות הללו על מנת להפחית את השפעתם.
- שילוב של ירקות צבעוניים אחרים כמו פ paprika או גזר הם בחירה מצוינת.
שוקולדים, מרגישים התעייפות? אל תתקרבו!
שוקולד הוא אחד המאכלים שאפשר לחיות בלעדיהם, אבל כשמדובר בתת פעילות בלוטת התריס, הימנעו מתוספי סוכר מיותרים. סוכר יכול להוביל לדליפת אינסולין ולעלייה ברמות הסוכר בדם, דבר שעלול להקשות על תפקוד הבלוטה. אז למה לא לנסות בראוניז מתוקים מבטיחים, רגע, לא לכו על זה!
בואו נדבר על מתוקים!
- החליפו שוקולד עם פירות יער.
- השתמשו בממתיקים טבעיים כמו דחף סוכר הקוקוס.
סויה – האם היא אויב או ידיד?
בואו פשוט נודה: סויה היא אחד מהמרומזים הגדולים בהיסטוריה הקולינרית. מצד אחד, היא בריאה, מצד שני, היא עלולה להפריע בתפקוד בלוטת התריס, במיוחד כשמדובר בשמירה על איזון הורמונלי. אז מה עושים? המומחים ממליצים להגביל את צריכת הסויה, ובעיקר את המוצרים המעובדים ממנה.
תלבושות מחודשות?
- נסו לשלב טופו במנות צמחוניות!
- שקלו להחליף סויה בחלב אגוזים או קוקוס.
מה עם גלוטן?
אז יש אנשים שמדברים על גלוטן כאילו היה רוצח סדרתי, ובכן, יש בזה משהו. כמה מחקרים מצביעים על כך שגלוטן יכול להשפיע על בריאותו של מי שיש לו תת פעילות בלוטת התריס. אם אתם סובלים מהרגישות, שעושים לכם צרות, מומלץ לשקול קו מנחה של דיאטה ללא גלוטן.
דברים וורודים בלי גלוטן!
- השתמשו בקמח שקדים או קוקוס.
- בקרו בחנויות תזונה כדי לגלות עוד מוצרים ללא גלוטן.
להגיד לא לקפאין!
קפה אולי גורם לכולנו להרגיש כמו אלופי העולם, אבל כאשר מדובר בתפקוד הבלוטה, זה לא בדיוק חבר טוב. קפאין יכול להפריע לתפקוד של הקולגן בגוף ולפגוע בתהליך חילוף החומרים בצורה ישירה.
כיצד עשוי להיראות יום ללא קפה?
- החליפו קפה בתה ירוק או תמציות צמחים.
- חפשו חומרים טבעיים שיעניקו לכם את האנרגיה שאתם זקוקים לה.
שאלות נפוצות על תזונה בתת פעילות בלוטת התריס
- האם אני יכול לאכול בשר? כן, בשר הוא מקור טוב לחלבון.
- האם אפשר לאכול גבינות? גבינות לא מעובדות בסדר גמור.
- וכיצד עליי להבטיח שאני אוכלת נכון? תשקלי להיעזר בתזונאית!
- מה עם אלכוהול? עדיף לקצר את הצריכה.
- כמה מים אני צריכה לשתות? כדאי להקפיד על 8 כוסות ביום.
לבסוף, תת פעילות של בלוטת התריס היא מצב רפואי שדורש התייחסות רצינית לתזונה. זכרו, כל מה שאתם אוכלים עלול להשפיע על תפקוד הגוף שלכם! אכלו בשכל, הקדישו זמן לתכנון המנות שלכם, ותהיו עם אצבע על הדופק של מה נכנס לכם לפה.שיהיה לכם טעים ובריא!